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Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » Planning 2012 - Grouik5962
AuteurPlanning 2012 - Grouik5962
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 03-01-2012 22:09

C'est le petit plaisir de début d'année, la programmation des courses de l'année. Cette fois-ci je suis resté vraiment raisonnable avec une priorité au court pour les 6 premiers mois. Ensuite ce sera la préparation pour Reims.

JANVIER :

- le 22/01 : Triathlon hivernal d'Avion (62) : 400m piscine / 15km VTT / 5km CàP
=> Terminé en 1h14mn40s / Classement : 83ème sur 116 / MBO : 25 points

FEVRIER :

- le 26/02 : 10km de Fleurbaix (62), le record doit tomber 42mn22s
=> Terminé en 41mn18s / Classement : 377ème sur 1328 / MBO : 31 points / New Record du 10km

MARS :

- le 18/03 : Semi-marathon de Montigny en Gohelle (62)
=> Terminé en 1h50mn06s / Classement : 205ème sur 273 / MBO : 26 points / une catastrophe cette course

- le 25/03 : 5km de Courrières (62)
=> Terminé en 19mn37s (4.8km au GPS) / Classement : 16ème sur 87 / MBO : 26 points / New Record du 5km (20mn26s)

- le 25/03 : 10km de Courrières (62) en pseudo-récup
=> Terminé en 44mn47s (9.6km au GPS) / Classement : 78ème sur 182 / MBO : 21 points

AVRIL :

- le 07/04 : Aquathlon CD de Lille (2km natation / 10km CàP)
=> Terminé en 1h33mn13s / Classement : 64ème sur 76 / MBO : 51 points

MAI :

- le 13/05 : Réunion familiale sur le 10km de la Route du Louvre (62)
=> Terminé en 47mn07s / Classement : 331ème sur 1593 / MBO : 26 points
- le 17/05 : 5 et 10km de Douai (59) : participation annulée
- le 27/05 : Foulées Grusonnoises 17km (59)
=> Terminé en 1h24mn40s / Classement : 38ème sur 138 / MBO : 43 points

JUIN :

- le 10/06 : Trail des coteaux de l'AA - 30km D+950m (62)
=> Terminé en 4h09mn / Classement : 136ème sur 173 / MBO : 42 points
- le 24/06 : Semi Marathon de Lambres lez Douai (59)
=> Terminé en 1h42mn02s / Classement : 31ème sur 50 / MBO : 31 points

JUILLET - AOUT :

Rien : repos ou plus exactement plan de préparation pour le semi de Lille

SEPTEMBRE :

- le 01/09 : Semi de Lille (59) => Terminé en 1h42mn08s / Classement : 1757ème sur 4922 / MBO : 32 points

- le 16/09 : Semi de Marcq en Baroeul (59) => Terminé en 1h48mn18s / Classement : 643ème sur 1196 / MBO : 27 points

OCTOBRE :

- le 21/10 : Marathon de Reims => Terminé en 4h14mn / Classement : 602ème sur 886 / MBO : 53 points

NOVEMBRE :

- le 18/11 : Trail Extrem Lillois version 30km



20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team





Message édité par : grouik5962 / 14-09-2012 21:16



Message édité par : grouik5962 / 21-09-2012 14:22



Message édité par : grouik5962 / 07-11-2012 09:41

  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 03-01-2012 22:12

une année résolument basée sur la vitesse .... ca va depoter !!!!!
Bonnes courses grouik
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 03-01-2012 22:50

42,22 pas mal.



Mes encouragements pour 2012 !
  Profil    
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 04-01-2012 18:58

bon je szerais là pour voir tes 41 à fleurbaix
et pour le semi aux milieu des Moules (si ja rrive avant le soir !!!!



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 04-01-2012 22:48

Une belle année en perspective !!
Bravo et bonne chance !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 05-01-2012 12:17

beau programme... Au regard de tes résultats sur le semi, tu devrais passer allégrement descendre en dessous de 4 h au marathon... Bon courage ne tout cas pour ce challenge.
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 05-01-2012 16:02

Beau programme

Courage

  Profil    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 06-01-2012 22:41

Les 4 heures sont à ta porté.
Bonne chance et bonne prapartion pour toutes ces belles courses.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 07-01-2012 10:45

de la vitesse du long , un beau programme je te souhaite de belles perfs et beaucoup de plaisir

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 29-02-2012 16:04

Et voilà, planning remis à jour avec le premier record de 2012

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 02-03-2012 13:18


Va y'avoir du monde à Reims, malheureusement je n'y serais pas, dommage, une prochaine fois.
Tous mes encouragements et bonne chance à toi pour toutes ces belles épreuves.



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 21-09-2012 14:22

Et voilà, planning remis à jour avec mes 2 derniers semi

Maintenant en route vers Reims ...

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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