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Index du Forum » » PCaP Express / Les Défis PCaP » » Saison 3 : équipe les droits dans le mur
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AuteurSaison 3 : équipe les droits dans le mur
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 05-03-2012 16:08

Bonjour !!!

Mon parcours: http://connect.garmin.com/activity/155187967

Pour ... 32,22km ce matin !!!

Bravo à tous !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 05-03-2012 21:17

+7.4kms en soirée avec pinpin...
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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 05-03-2012 21:17

et on ne me dit pas que je suis en jour noir... merci d'avance!


Message édité par : madie / 06-03-2012 20:45

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madie
4946     
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madie
  Posté : 05-03-2012 22:38

Totorunning, bravo pour ta sortie de dimanche qui compte double!

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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 06-03-2012 16:31

+6kms pénibles avec fractionnés...
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Sydoky
845    
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Sydoky
  Posté : 06-03-2012 18:10

Séance VMA longue en nature 3000/2000/1000 r2'. 13,5 km au total.

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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madie
4946     
 gniaqueur
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madie
  Posté : 06-03-2012 20:46

Citation : zebra 

et on ne me dit pas que je suis en jour noir... merci d'avance!




Non, je viens de récupérer les bonus/malus et tu étais verte!
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bibendum
3484     
 gniaqueur
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bibendum
  Posté : 06-03-2012 20:56

13km200 en 59mn49 en footing,bonne soirée moi je part bossé!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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hubert75003
5869     
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hubert75003
  Posté : 06-03-2012 21:10

Bonsoir tout le monde,

+ 9,4 km ce soir.

Bravo à vous et à demain !


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 06-03-2012 22:29

Hello les !!!

15,35km pour moi ce soir !!!

Bravo à tous !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 08-03-2012 07:07

Citation : madie 

Citation : zebra 

et on ne me dit pas que je suis en jour noir... merci d'avance!



Non, je viens de récupérer les bonus/malus et tu étais verte!





bon, oui, je sais, ça fait beaucoup de tralala pour si peu de kms, mais suis contente pour l'équipe!

 


Message édité par : zebra / 08-03-2012 07:08

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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 08-03-2012 09:28

+ 4.5kms au petit matin...
en jour vert de préférence, siouplait, msieu' dame...
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Sydoky
845    
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Sydoky
  Posté : 08-03-2012 21:36

Séance de 10x200m qui s'est bien passée, 49" de moyenne

7,8 km

Bonne soirée
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hubert75003
5869     
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hubert75003
  Posté : 08-03-2012 21:48

Bonsoir tout le monde,

11,5 km ce soir

Beaucoup de fumée au Louvre à cause de l'incendie place Vendome.

A dimanche.
d'ici là, bon run à toutes et à tous.



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 08-03-2012 22:04

Bonsoir les meilleurs !!! (Les bien sur !!!)

15,68km ce soir !!!!

Bonne soirée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Laurent35
5364     
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Laurent35
  Posté : 08-03-2012 22:18

Bon, je voulais vous chambrer un peu mais, comme vous êtes les meilleurs (dixit Marc), j'y renonce et je m'incline

Bravo

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totorunning
785    
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totorunning
  Posté : 08-03-2012 22:50

+ 9.02 aujourd hui pour moi
bonne soirée a tous


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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 09-03-2012 13:44

11km590 ce matin,avec seance vma sur piste aller les

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 09-03-2012 13:48

je viens de voir que je n'ai pas posté ma seance de samedi pourtant j'étais certain,donc 11km820 toujours une séance fractionné

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 09-03-2012 19:43

à tous!
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