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bibendum
 3484 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-01-2012 21:15
super zebra  je rajoute pour aujoud'hui 9,504km de footing avec montées d'éscaliers 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 17-01-2012 06:31
super, super...  ce n'est pas ce que me disent mes cuisses depuis hier...  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 16:46
le temps de recupere et c'est reparti
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 16:50
rien aujourd'hui,mais à partir de demain jusque vendredi c'est tous les soirs,samedi ppg mais pas de kils comme c'esy en salle
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 21:41
12,18km pour ce mardi 17/01 !!!!!
Bravo à tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 21:46
Merci Marc, j'étais en traine de m'étonner d'avoir le même kilométrage qu'hier!
à toi pour aujourd'hui |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-01-2012 21:54
Merci Madie !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 21:57
Tu peux me remercier Marc, j'ai peur que ton humeur change d'ici la fin de la semaine!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 07:24
toujours mal aux cuisses... et pas le temps de courir, désolée!  |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 17:02
9.82 km pour moi ce jour 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 08:13
hier soir 18 janvier 13,270km,séance de fractionné,bonne journée à tous
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 11:21
Je commence les mauvaises nouvelles de la semaine :
Marc était noir mercredi et Totorunning était vert...
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 13:36
petite erreur,hier j'ai fais 14,270km
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 13:47
Citation : madie 
Je commence les mauvaises nouvelles de la semaine :
Marc était noir mercredi et Totorunning était vert...
 
super j ai couru le bon jour
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 13:48
aujourd hui 7.61 km dernière sortie avant l icetrail de dimanche
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 11:56
rien fait hier,fatigué,ce soir 10*1mn en cote de prevu
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 20-01-2012 19:00
Bravo à tous
Je ne suis toujours pas prête à recourir, la douleur dans le mollet est toujours là , moins forte. J'essaie un petit footing demain matin, mais je vais prolonger encore d'une semaine vélo et marche, avec selon mes sensations un peu de trot au cours d'une marche pour voir...
A bientôt et bon week-end ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 21:36
10,06 ce soir,des cotes mais dure encore fatigué.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2012 09:01
Les dernières news:
Jeudi marc était noir et sydoky verte
Vendredi marc était encore noir (c'était pas ta semaine mais tu t'en tires bien, ça fait longtemps que tu n'avais pas si peu couru!
à votre équipe les  |
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