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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 08-01-2012 15:44
On a bien eu conscience de vivre dans une région privilégiée ce matin, avec une météo exceptionnellement belle !!!
Amuse-toi bien avec ton fichier  |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 15:51
 
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 15:53
Oh, j'ai cru voir passer une petit renard bleu!  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 15:58
ah bon ???!!!.... 
où ça... où ça ???    
Paix des sables... |
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Laplombe
2424
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-01-2012 16:03
Bonjour
Bonne chance aux competiteurs du jour 
Pour moi sortie prevue de 17kms ce matin mais avec 2 tentatives de chutes  ,parcours raccourcis à 13 kms en 1h 03mn
Bon dimanche à tous !!!
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2012 16:53
dur dur ce matin avec plus de 2 mn Par rapport à 2010 c est dire
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2012 17:54
bonsoir , rien pour moi ce jour ,  aux competiteurs du jour et à tout ceux et celles qui sont sorti
bonne soirée
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2012 18:00
bonsoir
sortie ce matin 52 mn pour 10km avec les 6é,7é,8é km plus vite et endurance pour finir
bonne soiree
Daniel |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-01-2012 18:01
Pour moi aujourd'hui c'était une grosse sortie.
1h footing+3 fois 15min recup 5min+ 20 min footing.
Une sortie sur les bords de la seine a Rouen, pour une distance d'environ 30km. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2012 18:18
Bonsoir à tous
Sortie en famille avec les enfants à vélo , 10,1 km tranquille...
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 18:26
Re ...
Après être descendue sur la prom classic et avoir cherché les filles au départ et au début du parcours en vain et n ayant pas de dossard, j ai pris la décision de n pas courir à nice mais de remonter dans ma campagne....
Au final une très belle sortie pour moi en tout cas : 9.73 km en 1h21 pour 385 m de d+ sur pistes et sentiers sous un beau soleil... Par contre mon geno à à nouveau bien fait souffrir malgré les semelles ... Peut être un peu trop force après ma bonne journée de ski hier....
Et cet am la galette avec ma maman...
Bonne soirée... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 18:31
Comme prévu, ma 2e sortie... après avoir corrigé 3 copies et pour m'encourager à terminer le paquet ce soir 8,581 km en 55'33. Allure aux sensations, l'obscurité m'empêchant de voir la vitesse sur ma montre. Finalement la moyenne de 9,27 km/h me convient après le 10 km de ce matin |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2012 18:31
4° sortie de la semaine et 1° point au défi avec riri 
Sortie longue d'1 h 30 pour 13 km 250, un peu froid au début car en manche courte et un petit vent !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 18:33
Titpus, encore toutes mes excuses pour n'avoir pu répondre à ton texto ce matin 
On se rattrapera, en particulier au mois de mars, Ã l'occasion de la course Vintimille-Monaco
Tu as bien fait de remonter dans tes terres, tu y étais bien plus au calme que sur la Prom' 
Prends soin de ton genou !!!
Bises |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 18:53
bonjour à tous!
bravo à tous pour vos sorties du jour!
levée à 5h45 ce matin pour aller bosser...
matinée galettes assez hard ... presque le chiffre d'une journée en une matinée, y'a eu du sport!
une bonne soirée de repos...
et demain matin je remets ça...
ce que je donnerais pour quelques jours de relâche... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 18:57
En parlant de galette, j'ai découvert le fourrage à la pâte de calisson... je raffole des calissons habituellement et j'ai beaucoup aimé la galette !!!
J'ai aussi goûté fourrage au praliné, sympa mais pas aussi bon à mon goût 
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 18:59
ben moi, j'ai rien goûté encore...
zebra, tu m'en envoies une dis ?? (euh... de galette hein... )
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 19:54
par la poste?
pas sûre qu'elle arrive en bon état... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 19:54
Bonsoir ,
Belle sortie ce matin en compagnie de Marc parcours très agréable en forêt
avec un temps idéale .... 2H30 pour 24,94 pour moi
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/140029951
Bonsoir à vous tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2012 20:40
tiens ?!!! en compagnie de Marc ?? ...
ah oui !! ça ne nous regarde pas... 
Paix des sables... |
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