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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-01-2012 06:53
bonjour à tous!
passerais rapidement voir ma prof de dessin cet après midi...
et si je peux, demain après midi vais aller courir un peu...
enfin essayer!
bonne journée à vous tous! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 07:24
Bonjour,
Pas de sortie au programme, mais une réunion avec les parents de mes élèves...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 19-01-2012 07:31
Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui mais direction la Fac ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 07:33
Bonjour à toutes et à tous.... 
En principe, une sortie en début d'a-m pendant ma coupure boulot..... Ces sorties là me font du bien même si du coup, côté timing, ça me fait courir dans tous les sens du terme.... Mais ça me permet de reprendre le boulot regonflée à bloc.... !!!!! 
A plus....  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 11:28
Bonne journée à tous.
Tapis ce matin, 1 h pour 10 km |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 11:36
Rien, rien, rei et encore rien de prévu pour moi aujourd'hui.
Enfin si ma fille a 10 ans aujourd'hui  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-01-2012 11:37
bon anniversaire a ta louloute madie |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 11:46
Bonjour à tous,
Nouvelle sortie Cote 8km en 50min, mème endroit que la semaine dernière.
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 13:46
bonjour
dernière sortie avant l icetrail de dimanche 7.61 km en 49 min
bonne journée
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 14:57
Rien de prévu aujourd'hui, déménagement d'une partie de nos affaires dans notre maison.
Par contre, hier :
prévu 3 * 500 m avec 1 minute de récup de prévu.
1er 500 m : deux fois vent de face : 1'19"5... donc légèrement trop rapide, j'avais prévu 1'25", pour faire comme pour un départ de 1500...
2nd 500 m : 1'26"8, ça commençait à tirer dans les jambes mais une seule fois vent de face.
3ième 500 m : 1'31"5, j'ai du éviter un bon groupe de coureur, et donc courir au 5ième couloir dans le virage avant la ligne droite, et le vent a fini de m'achever.
Donc pour les 4'30" au 1500, c'est plausible, et là où je suis content, c'est que j'ai toujours une bonne base de vitesse, je ne pensais pas pouvoir faire 1'20" au 500 m en plein hiver avec un peu de vent...
Et pour un départ de 1500 m, même si 1'20" c'était trop rapide, en passant en 1'25", ça doit donc pouvoir passer !!
Voilou, bonne journée à tous et toutes !!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 16:24
Bonsoir à tous
ce soir j'espère pouvoir faire un peu de tapis, si je ne suis pas trop naze après le boulot 19H
Bon anniversaire à ta ptiite puce Madie |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 18:21
Salut
Pas de sortie ce soir mais 50 mn sur mon nouveau joujou, un elliptique flambant neuf
Il me fallait au moins ça pour mes kilos emmagasinés depuis le mois d'octobre 
Après ça un p'tit resto car c'est l'anniversaire de mon fils...mais je vais être sérieux !
Bonne soirée à tous
A+
Joseph |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 19:15
bonsoir,
sortie nocturne de 1h10 pour 11.09km (et sous la pluie  ) |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 20:34
Sortie nocturne de 24.5km en 1h51 ce soir demain c'est repos.
Benji |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 20:51
7.5 kms dt 2 x 7x 30-30 sur une piste (mouillée)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2012 22:23
bonsoir à tous....
Comme prévu une sortie coupure boulot de 10km610 en 1h01'45'' |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2012 22:43
Bonsoir,
Elles sont chouettes tes nouvelles chaussures zébra ! Le destockage ça vaut le coup.
Super sortie l'alpiniste, j'aimerais bien être aussi rapide...
Pas de sortie pour moi, je n'ai pas eu le temps aujourd'hui, mais je me rattrape : demain je ne travaille pas, donc ski de fond le matin, et l'après midi 2 séries de 500-800-500 !
Si bien sûr ma voiture accepte de faire l'aller retour !
Bon weekend à tous ! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2012 23:33
Merci Tayral, chacun fait avec ses qualités pour essayer d'arriver au meilleur résultat possible
Et je suis plutôt en préparation typée 1500m, donc obligé d'être rapide  |
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