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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-01-2012 20:51
Bonsoir,
Sortie plus longue que prévu : 1h30 de vélo (18km) et 7.6km en 40min.
Les jambes étaient bien lourdes en fin de séance, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru le mercredi !
Il faut que je sois un peu plus régulier, il me reste un peu plus d'un mois pour préparer le semi de paris, même si je n'y vais pas pour faire un temps (compte tenu du temps perdu sur la ligne de départ...)
Bonne soirée à tous |
 Profil 
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 20:53
Bonsoir tout le monde 
sortie ce soir après mon boulot 16.08km
 Ã tous pour vos sorties 
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Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 22:09
Bonsoir !!
Une sortie encore tardive après le boulot, à 19h50. Pas de pluie, un temps agréable mais hyper brumeux (on y voyait pas à 3m par endroit en forêt à la frontale) ... un petit tour sur les pistes cyclables dont certaines non-éclairées, j'ai failli continuer mais point trop n'en faut, l'année ne fait que commencer ... donc un total de :
1h38' - 16,35km - 5'56"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/144583629
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 22:14
Tu es dans quel coin riri car effectivement il y a aussi de "beaux coins "pour courir sur Paname !
Sortie écourtée ce soir : moins de 42 minutes pour 6.510 km |
Profil www
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| jenifer
915
 meneur
 Coureuse
| Posté : 25-01-2012 22:36
Dernier entrainement en France avant le marathon de Miami dimanche 20 janvier
1h*00 tranquillou vers 6h30 du mat avant le boulot.
Demain jeudi décollage 1à h50 pour la Floride !!  |
Profil
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