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Montesquieu : Quand on court après l'esprit, on attrape la sottise.
Modéré par : soleia Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » Planning Valthyluje 2012
AuteurPlanning Valthyluje 2012
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 11-02-2012 20:55

Voilà ! Les courses que j'ai programmées pour cette année, avec toutes les surprises que le hasard me réservera :

- 12 février : Cœur de femme à Sebourg - 10 km - la course n'a pas eu lieu !
- 26 février : La course de Brennus à Sebourg - 10 km – 01:05:43
- 4 mars : La ronde des parcs naturels à Gussignies - 10,6 km – repos
- 25 mars : Les foulées valenciennoises à Valenciennes - 10 km - repos
- 22 avril : La forestière à St Amand - 12 km – 01:16:01
- 30 avril au 5 mail : stage CAP à St Affrique
- 1er mai : Les 20 km de Maroilles - 20 km – pas réaliste et plus dispo
- 27 mai : Trail de la Fraise à Lecelles – 15 km - 01:54:36
- 7 juillet : La course des Sabotiers à Obies - 10 km - 01:02:39
- 27 juillet : La Transfrontalière à St Aybert - 12,2 km – 01:14:31
- 30 septembre : La Course des Terrils à Raismes - 23 km - 03:02:34
- 14 octobre : Le Trail des Hauts Pays à Estreux - 17 km – repos
- 28 octobre : Marseille-Cassis – 20,308 km – 02:30:46
- 3 novembre : Spiridon Catalan – 50 km - 07:43:04
- 18 novembre : Trail Lillois - 15 km -
- 25 novembre : La course des Clochers à Gognies-Chaussée - 15 km - je file la date à Thierry

Message édité par : Valthyluje / 10-11-2012 18:41


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 11-02-2012 21:17

Alors moi je n'ai pas la pretention d'y connaitre grand chose mais je suis tout de même surpris d'une chose ....

14 octobre : Le Trail des Hauts Pays à Estreux - 17 km –
- 28 octobre : Marseille-Cassis – 20,308 km –
- 3 novembre : Spiridon Catalan – 50 km -

un 20 kilometres une semaine avant un 50 kms ? n'est ce pas un peu trop ?
Enh tout cas bon courage pour toutes ces courses val

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 11-02-2012 21:37

Ah Laurent ! Le 50 km c'est pour encourager Petitrenardbleu ! Il n'est pas du tout dit que je courrais 50 km hélas, je crois que j'en serais bien incapable ! C'est également un déplacement en famille car ce sera les vacances

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 11-02-2012 21:42

Beau programme, Valthyluje. On se verra à Maroilles.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 12-02-2012 11:52

Chouette Pgaz

Voilà, 1ère surprise, la course du 12 février n'a pas eu lieu, j'ai rencontré des copines qui devaient la faire aussi mais point de manifestation.

Message édité par : Valthyluje / 12-02-2012 11:56


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-02-2012 15:02

Un beau programme !!
On se verra très certainement à Baho, où je serais sur le 100km ... mais peut être sur le 50, allez savoir ... dans 10 mois ...



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-02-2012 19:36

On a 2 rv communs

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eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-02-2012 22:06

Bon programme
et en plus on va se rencontrer

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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-02-2012 22:12

Super programme Val

on ce verra sur une de tes courses

Bon courage pour tes entraînements


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-02-2012 06:55


bon courage à toi, val!
et contente que tu viennes dans le coin!!!

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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 13-02-2012 18:24

Sympa ces petites idées pour courir dans le coin ...
Peut être te voir sur le Marseille Cassis ?? ...
Pourquoi pas sur Maroilles (selon mon planning boulot ??)
Gussignies : ça me dit quelque chose mais ?? C'est dans le coin du "Baron" où on peut boire une bonne bière des Jonquilles ?
Gognies Chaussée : mon père est né là et a passé son enfance dans ce village

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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 13-02-2012 20:38

Je vois qu'il y aura encore un beau rassemblement au programme Baho sera vraisemblablement le lieu où il faut être pour une rencontre PCaP Je serais contente de vous voir tous

@ Pinpin : tu as tout bon ! Le Baron à Gussignies et la bière des Jonquilles. Gognies-Chaussée, j'adore ce village : un côté de rue français et un côté de rue belge ! Pour Maroilles, ça serait top !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-03-2012 16:37

Faire Maroilles n'est pas réaliste pour moi. Apparemment je suis fragile des tibias, et si je dois me reposer, je n'aurais pas le temps de m'entraîner pour faire 20 km. Je loupe déjà les Hauts Pays C'est LE 10 km que je préfère dans le coin

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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soleia
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 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-04-2012 22:55

Coucou Valthyluje,
Je vois que tu as mis ton planning à jour, mais de quelle manière ?
Est-ce que les tibias sont toujours aussi douloureux depuis que tu as posté le 03 mars ?

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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-04-2012 07:04

pour les tibias... des semelles seraient peut être nécessaires , tu as peut être de mauvais appuis, ou des baskets pas adaptées... trop d'amorti? ... ça a marché pour moi, en tout cas!...

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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 12-04-2012 22:28

Oui Soleia, j'ai mis le planning à jour mais je m'y suis mal prise, y'a que moi qui sait ce qui a changé. Depuis que je me repose beaucoup plus longtemps entre les séances d'entraînement, je n'ai presque plus mal au tibia Celui de gauche me laisse tranquille et celui de droite me chatouille de temps en temps. Zebra a raison, il s'agit d'un problème d'appuis, confirmé par le podo (mais il ne parle plus de périostite ou fractures de fatigue, ce serait plus une tendinopathie pour lui). J'ai des semelles que je dois changer fin avril/début mai. Je dois aussi muscler mes mollets, par manque de force, ils ne jouent par leur rôle d'amortisseurs naturels et c'est l'os et les tendons qui encaissent.

Et puis après pas mal d'adaptation au niveau chaussures, je pense avoir trouvé le type de chaussure qu'il me faut : en plus des semelles (ce sont en fait des 1/2 semelles) il me faut une paire de running pour pronateurs avec une bonne stabilité (type Brooks Adrenaline). Adieu les belles NB que j'avais acheté au moment des soldes.

Et puis pas de miracle, à mon âge on ne passe pas d'un statut de sédentaire à un statut de coureur aguerri en 2 ans. Je dois être patiente, l'adaptation à l'effort physique est très lente dans mon cas Et la pratique en club n'a rien arrangé. Un point positif : depuis que je cours avec mon petit poulet, tout va mieux. Je vise une pratique régulière et sans à-coups. Je me suis inscrite à l'aquabike, c'est pour moi un super complément ainsi que le yoga (pour l' assouplissement). Le stage de CAP dans 15 jours va m'apporter beaucoup également, je pense.

Donc cette année, je révise mon objectif : contrôle continu de ma petite personne pour faire une année sans blessure Mais le grand objectif reste Marseille-Cassis pour lequel je me prépare mine de rien et puis Baho aussi, mais je ne sais pas comment aborder cette épreuve Ce sont des rencontres auxquelles je tiens en plus

J'ai été un peu longue dans mon post Merci de vous préoccuper ainsi de moi

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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soleia
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 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-04-2012 22:33

Que du positif dans ton post, ça fait plaisir de lire tout ça !

Les rv de Marseille-Cassis et Baho sont aussi pour moi très importants, on a une belle 2e partie d'année, alors tu as raison, autant commencer dès maintenant à amorcer des petits changements


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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 10-11-2012 18:49

Et voilà la méthode des petits pas m'a permis d'aller au bout de mes rêves 2012 Et tout ça sans blessure Que je suis contente Je n'oublie pas que tout cela s'est fait grâce à vous Le temps de quelques réglages, quelques bons conseils ici et là et beaucoup de bienveillance de votre part : un beau travail d'équipe

Et je n'oublie pas le soutien de ma famille aussi

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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