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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 12-02-2012 08:14
Merci Laurent pour l'annonce, aucun oubli, c'est très bien !
Bonne course aux compétiteurs, bon dimanche à tous... |
 Profil 
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-02-2012 09:02
 LAURENT |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-02-2012 09:06
fallait bien que je m'occupe la nuit fut courte  |
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 09:14
bonjour a tous
bon courage aux compétiteurs .pour ma part j'attend de voir que le temps ce réchauffe un peut
et je sortirais dans l'aprés midi .
bon diamanche 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 09:38
Bonne course aux compétiteurs du jour!!!!
Dans peu de temps je vais me mettre en tenue pour un petit footing du dimanche, pas trop rapide vu la neige verglacée qui recouvre la campagne environnante!!!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-02-2012 10:06
Bonjour !
Bonne course aux compétiteurs du jour !!!!!
Départ à 7h25 dans la nuit et dans le froid (-6°) pendant que ma fille dormait. Pas d'amélioration sur les pistes cyclables et chaussures de trail toujours de rigueur.
Une bonne petite sortie matinale de 1h30 - 15,03km - 5'59"/km.
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/148924664
Bon dimanche !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 12:02
Changement de programme, la course n'ayant pas eu lieu  . Comme je ne me suis pas levée et habillée pour rien je suis quand même allé courir 10 km autour de chez moi. Dur avec le froid ! Je suis partie à -9°. Mais j'ai eu trop chaud quand même sur la fin
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-02-2012 12:16
de retour d'une sortie fartlek : 11 kms en 1h13
tres froid mais sympa |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 13:33
bonjour à tous et bonne chance et bonne course à tous les compétiteurs du jour....
Pour moi, ce matin, sortie longue pour clore ma première semaine de prépa marathon.... fraiche mais super agréable.... 16 km en 1h34 dont 2 km à allure marathon (que j'ai d'ailleurs faits un peu trop vite....). J'aurais du faire 16 km en 1h40... donc un peu trop vite sur la totalité mais la fréquence cardiaque était bonne....
Bon dimanche à tous....  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 15:28
Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jours
Les foulées Charentonnaises 15km je suis contente de moi je me suis vraiment pas mi dans le rouge je c'est j'aurai pu faire mieux mais pas envie !! 1H15 Pour 15,12km Vitesse moy.: 12.0 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/149008753
Bon fin de dimanche !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 17:08
aux competiteurs du jour et à tous ceux qui sont sorti ,
11km ce matin avec mon amie , ( nous commençons sa préparation pour son premier marathon , donc j'essais de l'accompagner tant que je peux )
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 17:33
Sortie entre potes (Tof51 et Chocotine) ce matin au camp d'Attila le Hun !!!!! à La cheppe, petit village proche de châlons en champagne.
Bonne balade et des buttes en plus. Coin sympathoche et agréable à parcourir. Depuis le temps que je voulais y aller !
  
Et un Thé pour mes amis à l'arrivée.
Sortie de 10,5 km en 1h03'.
QUE DU BONHEUR  !!!!!!!!!!! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 17:33
Bonjour et bon dimanche à tous
Sortie longue ce matin de 20 kms en 1h 44mn
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Profil
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pat93
200
 galopeur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 19:09
bonjour
petite sortie ce matin car le froid c'est vraiment pas pour moi il a encore fait -15 ce matin a 7 h
donc 8 km en 44min et ouste au chaud ca doit aller mieux la semaine a venir avec des temperatures autour de zero
bonne fin de dimanche
Daniel |
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 19:23
Et voila, je commence ma preparation eco-trail, et pour le debut sortie long de 44km en 4h15, ca va faire des points.
Benji |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 19:37
10,06 km - 1 h 08'46" pour me défouler. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 19:47
44 Kms 
9.3 pour moi ce matin
avec la neige sur les 2derniers tours de cette course très dure
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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bon dimanche a tous 
