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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 18 février 2012
AuteurSorties du samedi 18 février 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-02-2012 07:28

bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
pour ma part, je sèche le boulot... je pars en randonnée avec pinpin!!!
ça fait trop longtemps que je n'ai pas eu une vraie journée à moi!
et demain, je remets ça... ou plutôt, je sèche le boulot "bis" ... on va dire que ces deux jours seront mes vacances d'hiver...
bon week end à vous tous!

Message édité par : Petitrenardbleu / 18-02-2012 08:25


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 18-02-2012 08:41

Bonjour à tous....

Zebra, tu as bien raison.... profites...!!!!

Pas de sortie pour moi aujourd'hui.....

Excellente journée à vous tous.....

  Profil  
riri17
7208     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 18-02-2012 08:44

Bonjour,

Profite bien de ton week-end de liberté, Zebra!

Entraînement cet après-midi pour moi.

Bonne journée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-02-2012 09:00

Bonjour,
bon WE à tous !
profite bien de tes "vacances" Zebra !
Sortie dans l'AM moi aussi normalement !
Ce matin Ju Jitsu avant une petite pause car pas de cours pendant les vacances !

  Profil  www  
Petitrenardbleu
8446     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 18-02-2012 09:21

Bonjour...

___________________

PROGRAMME DU JOUR
___________________


Aucune annonce de compétition pour ce samedi...

Mais 2 d'entre vous ont annoncé une course sans en préciser le jour...

Une pensée pour nos malades...


Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 18-02-2012 09:28


  Profil  
ptitlievre
4241     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 18-02-2012 09:39

Bonjour à tous

la série continue, mon zom prend la suite, il a la grippe
je pense que je v faire chambre à part.... LOL pour me protéger
il faut bien que quelqu'un prenne soin de tous mes malades.....





  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 18-02-2012 09:54

sortie fractionnée prévue pour moi cet aprem , ca me fera du bien !

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-02-2012 10:51

Bonjour ,

Une petite sortie ce matin pour tester mes nouvelles trail Mizuno pour le moment ça !!!
Distance:10.52 km...Temps:1h04:30....Vitesse moy.:9.8 km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/150371555

Bon samedi à tous !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
joebar
351    
 galopeur
 Coureur

joebar
  Posté : 18-02-2012 13:38

bonjour a tous,
sortie 1h20 ce matin, pour 15 km
30' footing 20' allure marathon, et retour tranquille.
bon samedi a tous

1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 18-02-2012 16:11

Bonjour,

Meilleure santé aux grippés

Bonnes vacances,quelle que soit leur durée, à ceux qui se reposent

Bon courage à ceux qui bossent ce weekend

Bonnes courses

Euh, je n'ai rien oublié ?

15,3 km ce matin en bord de mer.






  Profil    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 18-02-2012 18:07

Bonjour tout le monde !

Rien pour moi ce jour et probablement jusque mardi ! Je me repose

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-02-2012 18:12

Bonjour,

Je reviens de ma semaine de ski, ski tous les jours, j'ai réussi à intercaler quand même 3 footing. 1 séance à 1850m d'altitude, 2 autres à 2300m d'altitude avec des cotes !

Donc aujourd'hui repos, petit footing prévu demain.

Bon we à tous !

  Profil  
stefasn
7986     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 18-02-2012 18:48

pendant que certains randonnent dans le sud et font la une en image de PCAP

pour bibi 1 ere sortie longue
20. 6 kms 2 h 15
le kilométrage est un peu faible mais sous un ciel bien gris toute la 1 ere heure avec un sacré vent de face
heureusement que c 'était pas ça pour rentrer



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-02-2012 18:50

Bon comme pinpin aujourd'hui je passe au tri quotidien, mais nouvelle version !!
Une sorte de triathlon :
1 h 30 de ju jitsu le matin
1 h de CàP dans l'AM
et 1 apéro ce soir
Trois disciplines pas facile à enchaîner

  Profil  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 18-02-2012 18:54

Citation : stefasn 

pendant que certains randonnent dans le sud et font la une en image de PCAP

pour bibi 1 ere sortie longue
20. 6 kms 2 h 15
le kilométrage est un peu faible mais sous un ciel bien gris toute la 1 ere heure avec un sacré vent de face
heureusement que c 'était pas ça pour rentrer


Faible, Stef ? Combien devais-tu faire ?

  Profil    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 18-02-2012 18:55

retour de ma séance de fractionné :
20 min d’échauffement
4 x 3mn a 90% de vma (entre 13 et 14 kms/h)
2 min de récup entre chaque série
15 min de recup
: total 9.600 kms

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-02-2012 19:09

Citation : eric92 

Bon comme pinpin aujourd'hui je passe au tri quotidien, mais nouvelle version !!
Une sorte de triathlon :
1 h 30 de ju jitsu le matin
1 h de CàP dans l'AM
et 1 apéro ce soir
Trois disciplines pas facile à enchaîner  

excellent, éric!!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-02-2012 19:11

cool, la photo du mois!

  Profil  
stefasn
7986     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 18-02-2012 19:25

Citation : Laurent35 

Citation : stefasn 

pendant que certains randonnent dans le sud et font la une en image de PCAP

pour bibi 1 ere sortie longue
20. 6 kms 2 h 15
le kilométrage est un peu faible mais sous un ciel bien gris toute la 1 ere heure avec un sacré vent de face
heureusement que c 'était pas ça pour rentrer


Faible, Stef ? Combien devais-tu faire ?  


je penses qu il doit maquer un bon kilomètre et demi au compteur !!



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



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