|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-02-2012 03:57
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui ça sera repos !!!!
Bonne journée à tous et bon courage .... 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
|
kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 23-02-2012 06:03
bonjour même journée qu'hier donc du coups pas de cap de la semaine...
ca va être mignon au trail de dimanche 
bon jeudi a tous |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 23-02-2012 08:56
Bonjour à tous et bon jeudi !
Sortie nature ce matin avec mon fils au parc ornithologique du teich, et au retour peut être une sortie Cà P  |
Profil www
|
|
Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 10:14
Bonjour,
Une sortie de 9km pour moi ce matin à la fraicheur.
Bonne journée à tous, |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 10:38
Coucou à tous  J'irais probablement courir ce soir Je suis en forme  Ca sent le printemps
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 11:19
Bonjour à tous....
Finalement, je n'ai pas pu faire ma sortie hier donc je l'ai faite ce matin.... 10km120 en 1h00'29"....
Excellente journée à tous...   |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 23-02-2012 11:34
Bonjour,
Une journée sans ce soir ...
Un peu de repos ne fera pas de mal avant mon 30 bornes de dimanche.
Bons runs à ceux et celles qui courent.
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 11:38
7 km ce matin pour 50 mn, |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 12:28
Bonjour,
40min de footing ce matin, dur !
Mardi j'ai fait qu'une série de 6x200m, j'en pouvais plus !
Donc aujourd'hui ça va mieux, mais le ski alpin n'a pas l'air d'être le meilleur ami du coureur à pied !
Bonne journée à tous. |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 12:41
Bonjour,
Repos aujourd'hui.
Bonne journée à tous!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 15:08
Bonjour...
Nos deux ET se reposent donc le même jour.... c'est bizarre....
Pour moi ce sera ce soir 30 mn de footing, 8 X 1 mn en côte, 20 mn de footing.... ca va être chaud à la frontale... mais ensuite en vacances !!!
@ plus tard... |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 17:21
bonjour à tous!
pas eu le temps de passer ce matin...
c'était la course contre le temps... 
j'ai hâte de me coucher ce soir, j'avoue... |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 17:22
Citation : laurent3336Â 
bonjour même journée qu'hier donc du coups pas de cap de la semaine...
ca va être mignon au trail de dimanche
bon jeudi a tous  
disons que tu fais du jus, laurent! |
Profil
|
|
durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 18:32
bonjour a tous
pour ma part ses repos aujourd'hui on verras demain si je termine pas tros tard le taf
bonne soirée
|
Profil
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 18:41
salut
sortie cap cet apm 13km en1h16:45min endurance ensuite 10min 80% fcm puis5min 90%fcm et 16 min endurance pour rentrer
j'ai vraiment bien aimé cette seance
bonne soiree
Daniel |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 19:38
Bonsoir,
19 km en 1 h 58 ce soir avec les copains.
@ plus |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 19:39
Deuxième séance de la première semaine du plan...
20 mn footing puis 8 fois une mn de côte puis 8 mn de footing... Soit 56 mn pour 7.3 km... J ai fait mes côtes entre 10,5 et 11 km / h mais j ai un peu rallonge le tps de recup... C était dur très dur.. Temps froid et humide dz nuit et sur bitume... Berk ... Mais c est fait...
Et c est parti pour les vacances jusqu au 5 mars...
Bonne soirée... |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 19:50
Sortie avec choupinet : 7,52 km et 52 min. Tout en dessous de 80 % de FCM
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 19:58
1 h 8.5 kms avec fractionnés
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 20:03
25km footing en 1h55 sous une bruine bien sympathique
Benji |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
