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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 24-02-2012 07:43
Bonjour et bonne journée à tous, pas de Cà P normalement aujourd'hui !
mais "activité jardinage" normalement : traduction le jardin à retourner à la bêche !  |
 Profil  www 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 24-02-2012 08:01
Ouf je vais enfin pouvoir faire ma première sortie de la semaine  ,apres une semaine de fou aujourd'hui c'est repos...c'est pas un mal vu le trail de dimanche qui se profile ! Bon vendredi  |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2012 09:37
Bonjour,
Pas de Cap prévue aujuourd'hui car dernière journée de travail avant une semaine de congé. 
Bonne journée. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 09:42
Bonjour,
Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 24-02-2012 10:33
voià c'est fait , un vrai petit trail de 8.42 kms sur les bords boueux de l'eau bourde
Ca fait du bien !!!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 12:25
hello à tous...;
Sortie au seuil ce matin.... 30' endu + 2 km en 10'45" (réalisée en 10'05".... suis donc allée trop vite, comme d'habitude mais mes fréquences cardiaques étaient bonnes .... donc ça va) + 10' endu.... soit 9km570 en 55'57"....   |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 15:39
Bonjour
aujourd'hui pas de sortie CAP mais sortie RESTO
c pas grave, je me rattraperai la semaine prochaine car je suis en Vacaaaaaaaaaances
enfin
Je vais pouvoir me faire plaisir (s'il ne fait pas trop moche) et courir dans la nature.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 17:34
Bonjour...
Aujourd' hui c est repos avant ma sortie longue de demain...
Et en vacances depuis ce matin...
Bonne soirée. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 19:29
pas de cap tout compte fait... mais une belle balade au soleil en bord de mer avec mes filles et pinpin après l'école...  |
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pgaz
9068
Beer
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-02-2012 20:14
Ce soir sortie fractionner:
20min footing+12 fois 1m/1m+recup jusqu'Ã la maison.
Total 13km en 1h05
Benji |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2012 20:32
Pas de footing ce soir, j'ai fini le boulot tard, mais footing demain.
Bon weekend à tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-02-2012 20:42
Bonsoir ,
Après une bonne sieste , je suis partie en forêt de rougeau beaucoup de monde qui se promenaient ...
Depuis lundi 63,06 km demain ça sera repos avant la course de dimanche 30 km à Saint Paer (76)
Retour a la maison Distance:13.25 km....Temps:1h14:41......Vitesse moy.:10.6 km/h !!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/152199664
Bonne soirée ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 20:42
tayral, dis, tu arrives à quelle heure dimanche ? |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2012 20:55
Je vais essayer d'être sur place vers 8h, et toi et petitrenardbleu vous faites comment ? |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-02-2012 21:13
Bonsoir !!
Une petite sortie tranquilou ce soir, quel plaisir de courir avec seulement 2 couches, sans gants et sans bonnet ! Un petit tour en forêt, frontale de rigueur et pistes cyclables sèches, bref que du bon, avant ma course de dimanche (Les 30 bornes de St Paër) . Au total de cette soirée:
1h08' - 11,52km - 5'53"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/152208582
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2012 21:21
Pas de CAP mais aquabike suis morte  on a fait des fractionnés et des pyramides  mais dans l'eau C'est usant
Bonne soirée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2012 21:47
Bonsoir,
Repos.
Il reste une sortie de 30 minutes et une sortie longue dimanche.
@ Val : c'est usant mais moins traumatisant et très profitable. Que du bénéf pour les perf en course à pied, ensuite
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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