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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 05-03-2012 06:26
Bonjour et bonne semaine a tous  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-03-2012 07:13
bonjour à tous!
une très belle journée (pluvieuse?) à vous tous!  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 07:13
Bonjour,
C'est la reprise... 
Pas de sortie prévue, mais une visite chez le podologue "du sport" pour la réalisation de nouvelles semelles.
Bon lundi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 05-03-2012 07:21
Bonjour et bonne semaine à tous.
Pas de CAP aujourd'hui mais reprise du Ju Jitsu ce soir !  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 09:55
Bonjour
Reprise du boulot ce jour....
Pas de Cap, c'est repos après mes fractionnés de samedi et ma sortie plutot longue (pour moi) d'hier...
Bonne journée à tous... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 10:58
Bonjour,
2e semaine de vacances qui commence, mais toujours grippée et c'est pas cool d'être malade en vacances...
Petite sortie faite avec lolorunning83 : 8,178 km en 53'26... sensations forcément mauvaises  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2012 11:28
hello c est la tempête ici
pluie et vent violent
pas question de pointer le nez dehors 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 11:37
bonjour à tous.....
Une semaine de repos pour moi.... c'est cool....
Pas de cap pour moi aujourd'hui.... juste du repos... et quelques mises à jour dans la maison....
Bonne journée à vous tous.... 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-03-2012 16:07
Bonjour !!!
Comme tous les lundi, c'est le jour de ma sortie longue. Vu la météo et ma sortie d'hier matin, pas trop envie d'engranger des kms ce matin ... Alors je suis parti pour une sortie typée trail en forêt de Marly, et comme j'ai un super sens de l'orientation, je me suis paumé du côté de Villennes sur Seine et au final, ce fut une sortie longue avec des tours et des détours, un parcours plutôt tortueux et un bon dénivellé :
3h20' - 32,22km - 6'12'/km - +/- 340m
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/155187967
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Capsulle
20
 glandeur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 16:49
Bonjour
Bon cette semaine reprise du travail et j'espère reprise aussi de la course, mais bof le temps  il va valoir se motiver
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 18:32
bonsoir à tous,
une petite sortie de 30' pour 5 km, sous un temps pourri, comme d'hab |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2012 19:58
Bonne soirée à tous....après échauffement, accélérations "tout azimut" pendant 45 min sous un crachin breton parisien... bilan 10 kms...dur dur depuis mercredi dernier... repos demain.... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-03-2012 20:09
Bonsoir ,
17H35 direction la forêt , Lendemain du semi des 3 Pignons petit décrassage , pas de douleur aux jambes !!! Bonne sensations sur cette sortie ...
Distance: 10.51 km....Temps: 57:19....Vitesse moy.: 11.0 km/h !!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/155247151
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2012 20:57
Bonjour,
Pour moi repos, mes cuisses ont besoin de quelques jours de repos... Et puis ça fait du bien ! Demain entrainement au club.
Bon courage à tous les malades dans cette mauvaise saison ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 21:03
bonsoir à tous!
une belle balade avec pinpin ce midi et petit pique nique face à la mer par grand vent qui a bien dégagé le ciel doc un franc soleil...
nous vous envoyons un peu de cette petite escapade avce plaisir en espérant que ça vous donnera le moral dans la grisaille... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-03-2012 21:16
et une tite sortie en baskets après ça avec pinpin... 
7.4kms à 8.9km/h de moyenne en 50min...
assez bonnes sensations mais assez dur... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-03-2012 21:19
merci Zebra pour les belles photos !!
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2012 22:48
Citation : zebra 
et une tite sortie en baskets après ça avec pinpin...
7.4kms à 8.9km/h de moyenne en 50min...
assez bonnes sensations mais assez dur... Â 
Superbes photos.
Perso, 10,5 km sous le soleil mais vent dans le nez, ça débouche les sinus !
Bonne semaine à tous : |
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