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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-03-2012 07:20
Bonjour et bonne journée,
Pareil que marino aujourd'hui réveillé avant le réveil !!
Une sortie ce soir normalement pour moi !
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 Profil  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 07:23
bonjour à tous!
mes filles se sont levée à 5h30... 
vivement qu'elles fassent la grasse mat...pour que je me régale à les réveiller aussi... 
bonne journée à vous tous! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 07:26
Bonjour!
J'espère pouvoir faire une sortie ce soir...
Bonne journée! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 08:26
Bonjour,
Dans une forme éblouissante, comme tous les jours 
Un petit anniversaire particulier à souhaiter ce jour : 47 ans de mariage pour mes parents 
Bonne journée tout le monde !!! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-03-2012 08:52
Bonjour tout le monde
Un peu débordé en ce moment par quelques soucis les mises a jour de pcap express se feront un peu plus tard . Merci a ceux qui ont envoyé les numéros pour le mois de mars . Pas de sortie prévue pour aujourd'hui mais sait on jamais ... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 12:51
Bonjour...
Alors hier ils annoncent soleil je prends la moto, il pleut finalement et je rentre trempée....
Ce matin, il pleut je prends la voiture en me disant que comme ca je suis au sec et j'en profite pour faire les courses ce soir... et il fait un superbe soleil maintenant.... Grrrr... 
Bon je ferai donc surment ma sortie aujourd'hui, 3ème semaine du plan qui prévoit 45 mn en endurance... semaine allégée
@ plus tard et bonne journée à tous |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 12:54
enfin une éclaircie
allez zou 1 h 15 dt 3 x 10 Ã bloc (pour moi)
12.6 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 13:13
hello....
une sortie en fractionné( 20' endu + 8 x 600 en 2'50" + 10 ' endu) ce matin.... vraiment très dure cette sortie.... rien dans les jambes... les fractions sont loin d'avoir été toutes réussies....  une séance à oublier vite...
11km130 au total....
bonne journée à tous  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 16:32
re...
sortie faite 
6kms difficiles avec une série de 6x30/30 que je ne pensais tout compte fait pas pouvoir faire ni tenir...
comme quoi on peut se tromper mais la dernière a été terrible... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 17:20
bonjour à tous,
aujourd'hui petite sortie de 7,5km, Ã la fraicheur. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 18:08
Après-midi passée avec Petitrenardbleu, entraînement de 5,079 km puis on a fait des crêpes
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 18:55
..... des crêpes pour me réconforter....
merci mon amie.... 
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 19:04
miam les belles crêpes
sortie de 52.41 pour 9km |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 19:12
y'en restera pour dimanche, des crêpes? |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 19:27
Oh je prédis que d'ici 20 h 30 il n'y aura plus rien  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 19:39
pff
c'est lamentable...
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 19:50
Pour 5 kms, on fait des crêpes.... et pour un semi M. En tout cas, elles sont très belles.... et bonnes ?  |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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