|
marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-03-2012 07:00
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
|
 Profil 
|
|
eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 08-03-2012 07:16
Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de Cà P pour moi aujourd’hui ! Bon run à tous ! |
Profil  www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 09:26
tite sortie de 27min, 4.5kms à 10.3km/h de moyenne...
la dernière avant l'ekiden de dimanche
mauvaises sensations, mal au genou, aux tibias, dans les adducteurs,... super séance...  pour un résultat somme toute satisfaisant...  |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 10:06
Zébra on ne t’arrête plus! 
Chute de neige cette nuit, pas énorme, juste 10 cm, mais ça compromet ma sortie prévue du jour 
|
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 08-03-2012 10:35
Bonne fete à toutes les femmes. Pour vous, les filles. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 10:35
Bonjour
Pour une semaine sans ma fille, j'ai beaucoup de mal à caser mes séances, car mon ami n'ayant pas non plus ses enfants, ça nous laisse un peu de temps, pour une fois....
Bref heureusement c'est une semaine allégée, donc ce soir, 45 mn en endurance, je ne peux plus repousser.... je tâcherai de faire mes fractionnés demain, avant d'aller chercher ma fille...
QUant à la sortie longue, qui elle n'est pas allégée cette semaine , c'est deux heures sur sentiers vallonnés, ça va pas ête facile... 
Bonne journée à tous.... |
Profil
|
|
Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 11:21
Bonjour à tous,
Une petite sortie ce matin avec mes camarades de travail. Au programme 7.5 km, allure modérée, avec un renforcement musculaire à l'issue.
Quoi de plus pour commencer une belle journée??? |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 11:34
Et voilà .... une belle petite sortie en endurance ce matin, sous le soleil mais encore un peu frisquet quand même...
11km610 en 1h15'.... 
Excellente journée à vous tous....  |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 12:22
10 km ce matin |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| |
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 16:20
Bonjour!
7,4 km , les routes sont bien dégagées finalement  |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 19:16
Bonsoir 
Les jours se suivent et ne se ressemblent pas, il fait un beau soleil et 10°, du coup roudoudou et moi n'avons pas pu résister à une petite sortie. On a juste couru 4 km pendant 33'. Pas énorme, mais très réconfortant car pas de douleur à l'horizon  Mais on est quand même un peu rouillés.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 19:30
Hello,
Sortie ce soir avec ma voisine. 5km en 38mn. 2 arrêts seulement; elle progresse!
Bonne soirée!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 19:32
Voilà pour ma sortie en endurance... 44 mn pour 6,64 km soit une moyenne qui grimpe en endurance 9,4 km/h... Excellentes sensations sur un parcours qui changé un peu le long d un canal...
L impression que mes efforts commencet à payer !!!
Bonne soirée... |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 19:55
Bonsoir,
17,680 km cet aprem
Bonne fin de la journée des femmes.
A bas le machisme et les inégalités ! |
Profil 
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 19:58
Sortie du soir...13 kms en 62 min... et sous un beau temps et une lune rousse, très belle....  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-03-2012 20:02
Bonsoir à tous ,
Merci Patrick
Rien pour moi aujourd'hui je me suis fait mal au dos en portent un sommier et un matelas dans la chambre de ma fille 
Bonne soirée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 20:34
Ouh la Francine, il t'arrives toujours de drôle de bobos !!
Hier matin 2h01 avant d'aller au boulot (lever 6h pour courir c'est dure pour moi) et le soir concert de Rammstein à Bercy duuuuure aussi d'être une mettaleuse !! Ca crève
Demain matin donc levée 6h15 (un peu plus tard qu'hier) pour 1h40 au bois de Boulogne avec mes nouvelles ASICS 2170 que je viens de recevoir par Irun, trop belle, faut maintenant qu'elle fonctionne bien !! |
Profil
|
|
benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 20:35
Pour moi ce soir sortie fractionner,
20min footing+10 fois 1m/1m+15min recup pour 11km
Benji |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
petit déjeûner et en route 
