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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-03-2012 06:28
bonjour à tous  ce matin dans le 77
 pour vous les filles
 pour les gars
  bonne journée à vous
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-03-2012 06:43
bonjour à tous!
merci pour le bouquet, juan!
il embaume!
bonne journée à vous tous! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-03-2012 06:50
t'as pas plutot du dolip juan ? 
Premiere nuit sans maman pour gael ...il me l'a bien fait savoir !  
elle fut tres courte....    |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 07:26
Bonjour, bonne journée et bon courage au papa
Sortie ce soir normalement après le boulot !
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 07:30
Bonjour à tous,
Pas de sortie car il est temps de faire du jus pour dimanche!
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 08:11
Bonjour
Aujourd'hui journée en famille a Forcalquier pour voir le passage du Paris Nice |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 10:18
bonjour,
ne travaillant pas aujourd'hui, j'ai pu faire une petite sortie matinale, à défaut de grasse matinée
54' pour 9km
bonne journée  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 11:56
hello everybody....
Une belle sortie ensoleillée pour mon mari et moi ce matin...
30' endu + 3km500 en 19' (on avait 10" d'avance) + 10' récup.... Soit 10km690 en 1h02'09"
Excellente journée à vous tous.... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 14:21
Bonjour
Grand soleil ici  mais ce sera boulot pour moi aujourd'hui et piscine ce soir.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 14:53
Bonjour à tous
Petite sortie trail, 4,5 km avec 3x 650m/D+110m. Les pulses au top! Dur.
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 16:12
Bonjour à tous,
VMA longue, çà pique un peu : une petite pyramide 1000 / 2000 / 3000 / 2000 / 1000
Bien en jambes, réalisé en : 4mn04s / 8mn32s / 13mn15s / 8mn23s / 4mn00s
Au total 17,35km en 1h26mn12s
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 18:22
salut
pour changer sortie velo la 1ere de l'annee,34km en 1h26 dur dur mais par ce beau soleil ce fut que du plaisir
bonne soiree
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 19:33
Bonsoir ,
17h08 direction la forêt un temps idéal pour aller courir12° ma douleur au dos à disparu je suis contente j'ai pu faire mon footing ce soir les jambes vont bien et la fille aussi mdr ... prête pour mon semi pour dimanche ....
Distance: 17.27 km.....Temps: 1h37:33.....Vitesse moy.:10.6 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/156229422
Bonne soirée !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 19:39
bonsoir à tous!
temps changeant aujourd'hui sur toulon mais températures douces... dont je n'ai pas profité... j'ai attaqué linge et ménage... de 9h à 16h... et je n'ai pas fini! 
je remets ça demain...
sinon rdv chez la podologue pour des semelles à porter quotidiennement... elle a titillé mon périoste pour savoir comment cadrer les choses... et elle a tellement bien visé que je dérouille encore... pourvu que ça se calme pour dimanche! 
@ laurent: me filles ont fait leurs nuits à 4ans 1/2... tu as de la marge... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 20:05
Bonsoir,
Sortie de 50' ce soir. Mon rhume va mieux.
@grouik5962 : tu prépare un marathon ? Elle était costaud ta séance ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2012 21:10
Bonsoir  Retour du salon du chocolat à Lille des superbes sensations, nous avons fait le marathon des pays producteurs de chocolat et j'ai battu tout le monde au chrono ! Première en dégustation Un gros coup de coeur pour le chocolat de Ghana et celui de San Taomé & Principe. Epuisant tout cet exercice M'est avis que demain j'aurais des courbatures aux papilles
Bonne nuit à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 21:56
Bonjour,
Certains diront que ce n'était pas le jour à courir, d'autres diront que tant de km l'avant veille d'un semi-marathon, où j'ai la prétention de descendre sous les 1h45 ... c'est trop ... il se pourrait que ce soit les mêmes d'ailleurs ... tant pis c'est fait ! En tout cas, ça fait du bien et ça m'a dégourdi les jambes :
1h25' - 14,57km - 5'50"/km (10,3km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/156264229
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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kikitom
5810
gniaqueur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 22:39
Coucou tayral, non rien de bien précis pour l'instant. Le marathon c'est pour octobre (Reims)
Mais bon, VMA longue çà fait toujours du bien aux jambes et la semaine prochaine semi-marathon de prévu ... çà pourra servir car pas encore fait de sortie longue cette année ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2012 23:25
Bonsoir,
17,190 km à la frontale en 1 h45 pour essayer d'assimiler une vitesse assez lente en vue de l'objectif de mai.
Pas facile de courir en dedans. |
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