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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-03-2007 08:08
Belle journée à tous, bons entraînements 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 08:12
après mon semi de dimanche, j'ai les baskets qui me demangent vraiment  pensez vous que je puisse faire une petite sortie cool en endurance aujourd'hui, sachant que le 1er avril j'ai un 10 km
aimer c'est agir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 08:14
Pas de sortie depuis dimanche ? Alors vas-y, ce sera ta sortie de récupération Endurance cool, évidemment
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup15
0
| Posté : 14-03-2007 08:29
bjr
aujourd'hui ses un peux de cardio et un peux de muscu
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jimmy22
35
 glandeur
 Coureur
| Posté : 14-03-2007 08:34
Salut a tous pour c'est 1h00 de rege a 5'15"/km en esperant pouvoir faire ma seance sous le soleil et non ce soir sur le tapis!!
Bonne journée a toutes et tous |
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 08:40
merci soleia 
en fait, j'ai vraiment été très fatiguée après le semi, je pense que j'ai fait de grosses erreure niveau alimentation, j'ai lu les conversations et les articles là dessus
en fait je ne me suis pas alimentée ni hydratée du tout le matin avant la course et je crois que mon coup de barre sur les 3 derniers kilos ont été dus à çà , ainsi que mes vomissements de l'après midi et ma fatigue du lundi, voilà ourquoi j'ai préféré faire un tout petit break !!
mais là , je vais bien mieux
aimer c'est agir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 08:45
Ah... en effet, ce n'était pas très prudent de ne rien prendre le matin 
Tant mieux si tu as récupéré... bonne sortie 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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thierry16
132
trotteur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 09:13
repos pour moi |
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Mod_sup11
| Posté : 14-03-2007 09:16
j ai essayé de recourir mais toujours mal derriere le genou gauche alors la semaine prochaine c est le doc avec sans doute une IRM
A + ET DES DEMAIN vtt pour essayer de pas trop perdre les acquis en vue du marathon de TURIN dans un mois
seb |
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TontonSam
229
 galopeur
Coureur
|  Posté : 14-03-2007 12:39
après la journée d'hier à la montagne (vive mon boulot!)..... Aujourd'hui: REPOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bonnes orite à tous  |
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
|  Posté : 14-03-2007 14:24
Je fais un doctorat de géologie... et je donne aussi quelques heures de cours à la fac... Donc hier c'était sorite de terrain avec les étudiants... MAGNIFIQUE et très productive JOUNREE!  |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 14:50
ah ces thésars ils ont la belle vie !!!!
bon tjs pas la forme de mon coté, 52 min mais sans pouvoir accelerer et en etant très essouflée... 
je suis degoutée
bon gardons la foi !!!
bonne aprem à tous
Carpe Diem |
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laurent
25
glandeur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 14:52
au fait sam quand tu veux tu reviens courir avec nous tu n'as que 2 étages à monter pour venir nous chercher
a+ |
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 15:00
 Laurent!!!!!!!!!!!!!!!! Mortel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! et vous, vous avez deux étages à descendre! en plus ça nous rapproche de la sortie! |
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FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 18:00
Le Mercredi 14 Mars 2007 :
Lieu : La Voie Verte de Caluire
Temps : Peut-il faire plus beau en ce mois de Mars ?
- Marche de 35 minutes
- 10 minutes de footing
- 2 minutes de marche de retour "at home"
Sensations, impressions, observations.... :
- La reprise avec les semelles se passent mieux avec la marche, la gêne ressentie sous le pied disparaît peu à peu avec la marche
- Pendant le mini-footing : ras (Rendement Assez Significatif ! )
- Pour monter les escaliers (test au combien sinificatif...), le dessous du pied gauche va bien..... Par contre la base du tendon gauche un peu douloureuse, mais cela disparaît une fois "chez moi"....
- Sortie agréable avec ce temps.... Enfin de nouveau une sortie physique significative.... A la Prochaine (en fin de semaine ou en début de semaine prochaine) |
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kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 18:38
Sortie endurance de 1H07 pour 10 KM avec D+220.
Bonnes sensations aprés la course de dimanche.
Bon rétablissement à nos bléssés et fatigué(e)s. |
Profil
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 14-03-2007 19:45
bonjour tt le monde,
pour rassurer Loupienne , en principe tu peux tout a fait sauf grosse douleur reprendre ton entrainement d'apres semi de paris.en ce qui me concerne lundi sortie de 14km en endurance, mardi 10en endurance egalement et aujourd'hui 17km a 13,5km/h de moyenne dont la moitié a allure marathon
a plus
pascal |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 19:46
repos bien mérité bon courage a tous et toutes. |
Profil  www 
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 20:16
footing 1h10' 12,5km/h  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 20:19
Dernière sortie de fractionné avant le semi de dimanche.
Objectif : 3 x 800 mètres en 3'40.
Fait : 3'34 - 3'40 - 3'40
+ Echauffement 22' (3,5 km = 9,55 km/h) + Récup' 15'39 (2,68 km = 10,27 km/h)
En tout : 55' pour 9,38 km.
Ah oui, j'allais oublier...
+ 750 mètres avec Miss Deedee...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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