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heloise42
 27 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 14-03-2007 20:56
Bonsoir,
Etapes plan grand débutant :
lundi : Séance 1 semaine 2
(2 mn allure 1 – 1 mn marche) x 3 fois
(3 mn allure 1 – 1 mn marche) x 3 fois
(2 mn allure 2 – 1 mn marche – 1 mn allure 1) x 4 fois
6 lignes droites de 50 foulées en accélération. Retour de chaque ligne en marchant
Aujoud'hui :
Séance 2 semaine 2
(2 mn allure 1 – 1 mn marche) x 3 fois
(4 mn allure 1 – 1 mn marche) x 3 fois
(5 mn allure 2 – 2 mn marche) x 2 fois
Je bloque sur l'allure 2. Surtout sur la durée, pour moi ce n'est pas possible de la tenir . J'en ressors asphyxiée et vidée. Ainsi aujoud'hui je n'ai fais l'allure 2 que sur les 2 dernières minutes de la séance.
En fait je crois que pour moi l'allure 1 serait la marche rapide et l'allure 2 la course. J'ai l'impression de ne pas avoir d'espace disponible ou de lattitude dans ma façon de courir. Alors je me dis que l'essentiel est de me bouger , tant pis si je ne fais pas le plan avec exactitude ....  On verra bien. Je continue.
Merci. Bonne soirée à tous.
Heloise
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 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 21:02
Oui heloïse, ne t'inquiète pas si la différence entre les deux allures est minime... Il y aura progression de toute façon, je te l'assure !
Courage 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Pascal17
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 14-03-2007 21:14
Bravo Amel
Pour moi sortie 1h00 pour 9.4 km et 138 FCM. |
Profil  www
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| Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2007 21:52
Salut tout le monde...
Petite sortie de récup' pour moi.
5.5 km en 25'
Bonne nuit...  |
Profil
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| lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2007 22:21
Bonsoir.
Pour moi c'était petite sortie de 4.200km en 17min36sec. |
Profil  E-mail
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| TontonSam
229
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 08:44
Triplus.... pourquoi on pourrait pas se tutoyer?????????????? 
sauf si ça cause un problème...
(désolé de upper le sujet d'hier...) |
Profil
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