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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 11-03-2012 23:24
Bien que prévu dans mon programme , j'avoue que cette course et les 10 kms en général ne font pas partie de mes courses favorites .Après avoir battu mon record fin janvier sur cette distance , j'ai enchainé avec des trails ( et beaucoup de plaisir  ) et je n’espérais pas battre mon record de sitôt . En plus j'ai un début d'année compliqué d'un point de vue personnel  donc autant vous dire que pour cette course il m'a fallu trouver un peu de motivation pour m'y rendre !
D'ailleurs en dehors de retrouver coach riri , j'en ai pas trop ! J'ai été courir la veille comme un fou et au mieux j’espère descendre en dessous des 50 mn parce que le parcours s'y prête bien . Après avoir engrangé avec riri quelques kms pour les 6 troncs  , on se présente sur la ligne de départ . Elle est stressée la coach ..mais je sais qu'elle vaut beaucoup plus que les temps qu'elle affiche , c'est même pas normal qu'avec autant d'entrainement et de sérieux elle ne soit pas sous les 48 mn ! 
Des le top départ je décide de ne rien changer a ma stratégie de début d’année …ne rien calculer ! Je galope et peu importe la vitesse tant que je suis au dessus des 12 km/h . Il ya beaucoup de monde mais étonnement je n’ai pas a beaucoup slalomer pour me retrouver a une bonne vitesse . Les 3 premiers kms je suis entre 12.5 et 13 km/h , j’ai des doutes sur le fait de tenir le rythme mais je ne ralentis pas pour autant …ne rien regretter , surtout pas d’avoir tout donné ! 
Les kms défilent , je double quelques coureurs et je suis surpris du nombre de personne qui ralentissent voir stoppent complètement . J’essaye de trouver un lièvre avec la même foulée que moi …quelqu’un qui pose le pieds gauche en même temps que moi  , le pieds droit aussi , qui est régulier et qui est a plus de 12.5 km/h … Je sais pas pourquoi je me suis mis cela en tête mais le fait de calquer mes pas m’aide a garder cette cadence sauf qu’evidemment je ne trouverai pas l’oiseau rare…pas grave ca m’aura occuper l’esprit 6 bons kms !
Parce qu’apres quelques légers faux plats et le vent me font ralentir un peu …mais no panic je suis a 12 donc tout va bien . Au km 8 je suis de nouveau a 13 km/h et a moins d’une défaillance passerai la ligne sous les 50 mn je ne lâche rien et continue a dérouler dans le dernier km malgré la petite montée . J’accelere encore un peu a l’entree dans le stade mais ne vais pas plus vite , je passe la ligne en 48.37 mn a mon chrono et 49.02 en temps officiel .
Je suis évidemment très content même si je relativise vite , tout était réuni pour faire un temps , encore fallait il y croire !Valérie explose enfin son records et je suis très très content pour elle . Demain j’attaque un plan marathon mis au point par ses soins et j’espère avoir autant de réussite que pour la préparation de ces 10 kms , merci championne ! 
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-03-2012 23:38
Sacré Laurent .. on ne va plus te tenir ... Jolie course où tu es parti un peu au feeling et au final ça paye ...Déjà un grand plaisir de lire que Riri est descendue sous les 50" et tu en fais autant ...
Une belle perf en plus partagée pour vous deux  |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 12-03-2012 02:40
Bravo Laurent, on ne t'arrete plus. Si ton entrainement est bien mené, et
avec ta coach, je n'en doute pas, tes records devraient tomber
également sur semi et marathon. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 12-03-2012 07:00
un parcours propice aux records où ton travail paye tout simplement... bravo à toi, laurent!
un bien joli chrono!!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2012 07:18
Un grand bravo à toi Laurent.... tu as fait fi des conditions peu favorables d'avant course et tu as mis à profit le parcours de cette course et la compagnie de Riri pour prendre du plaisir à courir cette course et ainsi faire un chrono digne d'un champion.... Alors, tout simplement, BRAVO |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 07:38
Bravo Champion !
Belle course et beau chrono
Le travaille est présent et les résultats suivent, moi j'ai déjà parié sur un autre record mais chut je ne dis rien !
Bravo ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-03-2012 10:04
Merci pour vos messages . Sans prétention , lors de mes séances de fractionné j'ai bien vu que j'étais capable de faire des choses que je ne soupconnais même pas ! C'est ce qui m'a aidé aussi a me "liberer" mentalement . Maintenant je ne me fais pas d'illusion , pour descendre sous les 48 il faudra travailler beaucoup plus qu'actuellement donc je vais me satisfaire quelques temps de cette perf et enchainer sur une autre distance qui me tient a coeur ...le marathon |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-03-2012 10:34
Bravo Laurent un super beau chrono que tu as bien géré
Tu peux être fière de toi ...
Si tu continue comme cela ton record va bientôt tombé sur le semi
Merci pour ton récit encore un grand bravo |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 10:58
Bravo Laurent !
Savoure ton chrono confortablement installé sur ton petit nuage
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2012 13:44
Bravo Laurent J'espère que vous avez fêté cette victoire ensemble ?
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 13:46
On dit que le travail paie, la preuve en est.
Bravo laurent pour cette course, et pour ce nouveau record. |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-03-2012 14:33
merci a tous
@ val : malheureusement non , il a fallu que je rentre aussitôt chez moi mais ce n'est que partie remise |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 15:09
Une très belle course Laurent, à l'instar de Riri sur le même parcours !
Vous avez gazé tous les 2 !!
Un super chrono pour une course très bien gérée !!
Grand bravo à toi !!
D'autres records vont très bientôt tomber !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 19:46
Ta saison démarre sur des chapeaux de roues, d'autes chronos devraient tombés.
RIRI et TOI avez fait très fort. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 12-03-2012 20:29
Bravo champion!!!
Je te l'ai dit et je te le répète: tu n'as pas fini de battre tes records. L'an dernier, sur cette même course, tu avais eu tant de mal à me suivre, et là , c'est moi qui suis incapable de te rattraper! Tant de progrès en un an!!! Waouh!
Je te remercie aussi car tu as su trouver les mots pour qu'enfin, j'ose me lâcher.
Bravo à toi car tu fais de gros efforts ces derniers temps. Je t'aide en te guidant, mais le travail, c'est toi qui le fournit et c'est un grand plaisir pour moi de te voir atteindre tes objectifs avec facilité! En route pour de prochains records!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 20:43
Un grand bravo !!
Faire une course alors que l'on n'est pas spécialement entrainé, ce n'est pas facile (physiquement et mentalement), et en plus faire un bon chrono, c'est énorme.
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-03-2012 21:13
Merci a tous  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2012 21:37
tu as mis bien moins de temps que moi pour tomber les 49
et comme le prédit la majorité ,je pense aussi que ce n'est pas fini
mais pour l heure prends le temps d apprécier
en regardant ses chronos d un an en arrière
c est vrai que dans cette phase de progression on s étonne des chronos 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-03-2012 22:27
je ne crois pas que les chronos tomberont a l'infini , surtout sur des distances aussi exigeantes. Je suis assez réaliste en fait ,la marge de progression est forcement plus grande quand on part de loin ...de très loin ! Ça n’empêche pas de faire plaisir quand ca arrive et crois moi bien que je le savoure a fonds , merci stefasn |
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