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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-03-2012 07:10
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
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 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 07:12
Bonjour,
J'espère faire une sortie ce soir, sous ce beau soleil!!!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 15-03-2012 07:26
Coucou bonne journée à tous !
Sortie ce soir aussi normalement avec le short et sous le soleil ! |
Profil  www
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 07:36
Bonjour à tous... 
Aujourd'hui, si tout se passe comme prévu, je fais une coupure de 3 heures en début d'après-midi  et j'espère donc bien pouvoir aller profiter du soleil et faire ma séance de fractionné que j'aurais du faire hier....
Bonne journée à vous tous  |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 11:30
salut
sortie tout en adurance ce matin 14km pour 1h19 10.6 de moyenne et un super beau soleil et cet apm..........il faut bosser
bonne journee a tout le monde
Daniel |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 12:10
Bonjour,
Ce matin de bonne heure et de bonne humeur : 20,770 km en 2 h 01.
Départ : 4° brouillard
Arrivée : 17° soleil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 13:29
bonjour,
je devais faire une petite sortie ce soir, mais pas de courage et pas trop le temps, donc, pas de sortie.
Ce sera donc une petite semaine en cap, mais très intense au niveau travail. J'en connais un qui va prendre de l'avance |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 14:03
Bonjour... ma nuque va légèrement mieux, mais je pense attendre demain pour faire une heure d'endurance prévue...
Ca veut encore dire que je vais faire mes 3 séances du plan vendredi samedi dimanche.... 
Bonne journée à tous... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 15:00
Bonjour tout le monde,
Je vous souhaite à tous de profiter de cette radieuse journée.
Pour moi, pas de Cap ce jour. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 15:39
Bonjour à tous 
Ce soir sortie longue prévue au moins 1h10 tout en endurance  Il fait trop beau pour louper ça
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-03-2012 16:30
Citation : marino 
bonjour,
je devais faire une petite sortie ce soir, mais pas de courage et pas trop le temps, donc, pas de sortie.
Ce sera donc une petite semaine en cap, mais très intense au niveau travail. J'en connais un qui va prendre de l'avance  
même pas ... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 18:51
1h et 8.3 km en fin d'après midi pour profiter de cet avant gout de printemps.
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 19:36
L'Ecotrail approchant, je diminue le rythme.... un petit semi sur les bords de Marne samedi, une petite sortie avec Madame dimanche sur une dizaine de bordes et sûrement plus rien malgré "l'appel" du runnnnn....
Bonne soirée à vous tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 20:11
vent frais et entrées marines... nous avons passé une partie de la journée dans une brume épaisse côté mer... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2012 20:17
Bonsoir à tous....
Sortie de fractionné cette après-midi, lors de ma coupure boulot, donc sous une très belle chaleur et un soleil généreux.... 9km540 en 55'06''.... et pas du tout envie de retourner bosser après .... mais....il a bien fallu....!!!!
Bonne soirée à tous.... |
Profil
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 20:32
Aujourd'hui 35min footing puis 10 côte puis 5min footing, ensuite 5 serie de gainage.
Benji |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 20:49
Et bien pas de Cà P pour moi mais un peu de vélo avec le fiston : 4.5 km tranquille
Double sortie demain !! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2012 21:38
Bonsoir,
Fractionné ce soir, 2 séries de 2x400m. J'étais bien content j'ai fait 1'18 - 1'27 - 1'26 - 1'35.
Par contre je ne peux pas faire les interclubs en mai, je suis dégoutté, car j'étais motivé pour les faire.
Ce qui m'a déplu, c'est que ça soit dit maintenant, ça fait plus de 6 mois que je dis à mon entraîneur que j'aimerais bien y participer...
Tant pis pour eux, les clubs c'est pas ce qui manque... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-03-2012 21:53
Bonsoir ,
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne nuit à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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