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Sahar Khalifa : A-t-on jamais vu une ronce donner des fleurs?
grouik5962 grouik5962 ce 5 et 10km tombent bien, car mon petit Antoine dort chez sa mamie ce week-end, donc pas de souci pour partir le dimanche matin. La succession des courses pourra également donner une petite idée de l'état de fraicheur après un premier effort afin de préparer l'aquathlon (2km natation / 10km cà p) qui arrive dans 15 jours.
chinois à volonté , idéal pour préparer une course, des kilos de bouchées vapeur à la crevette et un peu de nems çà va donner de l'énergie .... ou pas. Avant de partir au dodo, j'oublie pas de mettre le réveil à l'heure d'été , ce serait bête d'être à la bourre le lendemain. Finalement, 7h16 j'ouvre un oeil et constate que mon réveil est bien à l'heure mais j'ai oublié de mettre le son de la sonnerie, mais 6ème sens du coureur, je suis dans les temps ...
3 tartines de confiture et un verre de jus d'orange avant de partir vers Courrières. 8h20, je suis sur place et la salle est bien déserte, le 5 est dans un peu plus d'une heure. Je retourne donc à la voiture avec mes dossards (5 & 10) et attends un peu en écoutant la musique. Après 10mn d'attente, j'aperçois Christian qui arrive, on retourne donc à la salle et on tombe sur Ludo puis Hervé, nous serons donc 4 du club sur le 5km .
caille un peu 6-7° , c'est pas fait pour me gêner mais faut pas se claquer sur les premiers hectomètres.
sur de l'herbe avec forcément des appuis bien plus difficiles, heureusement pas de pluie depuis un petit moment mais çà reste un terrain moins propice à la performance. Je double doucement Hervé et j'essaye de garder Ludo en point de mire, si je suis pas loin de lui, la perf sera au bout des 5. On attaque un chemin le long de la Deûle, avec quelques racines par endroit, faut faire attention où mettre les pieds, le parcours est vraiment agréable, je reviens doucement sur un gars du club de Billy, et je le dépasse avant de traversée la ferme pédagogique et son gravier, c'est top aussi çà comme revetement pour courir du troisième kilo (aucun balisage kilométrique, faut regarder la montre), je suis juste en dessous des 15km/h donc le record de 20mn43s est plus que battable si je continue comme çà .
19mn37s , classement 16ème sur 87, super satisfait car avec ce terrain c'était pas évident. Ramené à 5km, je bats tout de même mon record en 20mn26s , yes, yes et re-yes ...
Place au 10km maintenant ...
petit ravito de fin de course et un aller-retour à la voiture pour déposer le sac offert par l'organisation, on va chercher avec Nono notre dossard pour le 10km. Le but de ce 10km est de voir comment je vais encaisser ce second effort et de me caler sur 12km/h , vitesse visée pour l'aquathlon dans 15 jours. Pas de souci, de découverte du parcours, je viens de le faire, sauf que là , va falloir faire 2 boucles.
le turbo pour voir dans quel état je peux finir. Je dépasse quelques concurrents, c'est motivant et je ne ressent pas trop de fatigue sauf peut être sur la dernière portion d'herbe avec la butte (Christian en profite pour faire une petite photo).
2km à 13,9km/h pour terminer la course en 44mn47s pour 9.6km au GPS. Très content de la forme sur cette deuxième course, faut garder ce niveau pour dans 15 jours Et maintenant l'aquathlon
26 points
21 points Running Team Profil www
pinpin Profil
grouik5962 Running Team Profil www
neptune Profil
francinedefi Bravo Grouik un super beau record Profil E-mail www
hubert75003 Hubert Leclercq 75003 / 80220 10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38 1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 Profil E-mail www
stefasn Profil
soleia Ps : on mange les mêmes moutardes chez toi et chez moi Profil
rogers Profil
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1319 
gniaqueur 
Coureur
Posté : 26-03-2012 16:17
Posté : 26-03-2012 16:29
. On passe à l'intérieur de l'étable des chevaux qui sont eux à l'extérieur, l'odeur est là par contre 
.
, c'est çà le plus dur ... Classement 78ème sur 182, décidemment l'échec du semi est bien oublié ;o)
propulseur 
Coureuse
Posté : 27-03-2012 12:04
éclaireur
36 + 21 points 
