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Déclaration des droits de l'homme et du citoyen, 1789 : Les hommes naissent et demeurent libres et égaux en droits.
zebra 12299 propulseur Coureusekikitom 5810 gniaqueur Posté : 04-04-2012 08:28
bonjour tout le monde , pas de sortie de prévue aujourd'hui . Un bon mercredi a vous tous
 Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 04-04-2012 09:41
30 mn de vélo ce matin, bonne nouvelle, je commence à perdre du poid (-1 kg).  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 04-04-2012 15:25
Bonjour,
Séance en début d'après midi, juste après le repas, pas une super idée... J'avais pris le cardio, pour essayer de courir calmement.
Donc 8km à 78% fcm, donc je ne suis pas trop mal (75% c'est le maxi pour la séance longue je crois), et 2x3' rapide.
Les 2x3' rapides n'étaient pas prévus, mais à force de me faire doubler par des vélos, c'est tentant, même si je n'ai pas pu les rattraper.
Bonne journée à tous, bon courage à ceux qui sont dans la peine.  Profil
riri17 7399 Beer Coureuse Posté : 04-04-2012 16:54
Hello,
Sortie ce matin avec 30''/30'' à volonté, mais plutôt dur suite aux 8km d'hier et aux sensations de fatigue qui me pèsent dessus en ce moment. Et puis ce tendon qui s'est réveillé au bout de 9km alors qu'il m'en restait encore 3 pour revenir à la maison.
Vraiment, je ne pense pas courir de marathon ce printemps car ces 3km douloureux m'ont ramenée au marathon de Lège en octobre où j'ai couru si difficilement à cause de ce tendon
Tiens, faut que j'appelle le kiné, d'ailleurs! ------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
 Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 04-04-2012 17:32
pluie donc ciné avec les filles...
me suis endormie...  Profil
madie 4946 gniaqueur Coureuse Posté : 04-04-2012 18:17
Grosse pluie ce matin et cela s'est calmé cet après-midi. J'ai donc couru 8,2km en 57'30
un record pour moi avec le dénivelé. Mais je n'étais certes pas endurance. De toute façon je ne prens plus le cardio, et je me prends moi la tête!
Zébra, c'était quoi comme film?
 Profil
marino 5239 gniaqueur Coureuse Posté : 04-04-2012 18:52
bonsoir,
sortie de 45' pour 7.5km  Profil
benjamin 438 galopeur Coureur Posté : 04-04-2012 19:24
Rien pour moi aujourd'hui. Petite coupure de mi semaine pour recharger les piles. Benji  Profil
runningjuan 2946 gniaqueur CoureurLaurent94 1335 gniaqueur Coureur Posté : 04-04-2012 20:03
Sortie "à fonds les ballons" en groupe... 15 kms en 66 min... A la douche et une petite bière et quelques amandes  Profil
marie58 4792 gniaqueur Coureuse Posté : 04-04-2012 20:34
Bonsoir à tous.....
une petite sortie ce soir pendant l'entrainement de hand de mon fiston....
9km340 en 56'05"
Bonne soirée à tous  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 04-04-2012 20:59
Bonsoir ,
16h00 direction la forêt de rougeau en compagnie de Suzanne et Bruno petite sortie cool ...
Mes jambes vont toujours aussi bien pas de bobo nu par ...
Distance:11.06 km....Temps:1h07:03.....Vitesse moy.: 9.9 km/h pour pas dire 10k
Parcours :
Bonne soirée !! Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 04-04-2012 23:05
Bonsoir,
Après une journée sans entraînement, ce soir j'ai chaussé mes nouvelles Salomon Xcrossmax Neutral, pour une sortie moitié chemin moitié pistes cyclables bitume, et de très bonnes sensations avec ces chaussures, très jolies au demeurant en noir, blanc et rouge, au total :
18,17km - 1h47' - 5'53"/km - +/-103m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/164763109
Bonne nuit !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
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