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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-04-2012 04:02
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui repos
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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durestal
96
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 05-04-2012 06:32
bonjour à tous
pour moi aussi pas de CAP dû à un repos forcé 
bonne journée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 06:51
bonjour à tous!
journée mode cool... enfin je pense.... et réunion d'école pour finir le tout en beauté...
bonne journée à vous tous! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 07:32
Bonjour,
Repos pour moi aussi à cause de ce tendon capricieux...
Bonne journée! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 07:58
Bonjour à toutes et à tous....
pas de cap auj pour moi.... boulot et ce soir.... concert de Yannick Noah 
Excellente journée à vous tous  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 16:01
Bonjour,
Sortie tout à l'heure avec mes pointes
Bonne journée à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 16:04
Coucou rien pour moi aujourd'hui, peut être un peu de bricolage ce soir !! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 18:11
re... donc boulot puis une belle rando avec pinpin... et la réunion d'école en mode express car tous les enseignants l'avaient oubliée...
une bien sympathique journée!  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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xstopher
148
trotteur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 18:20
bonjour à tous
sortie ce matin, 38mn de course lente
c'etait bien  |
Profil www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 18:26
Bonsoir,
Sortie cool de 10,9 km en 1 h 03.
Bonne récup ou bon rétablissement à ceux qui ne courent pas
C'est bien xstopher.  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 18:34
bonsoir,
en formation à Vannes 2 jours et j'ai oublié de prendre mes affaires de running  c'est ballot, car il fait super beau. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 18:43
bonjour
petite sortie footing
1.05 pour 11.69km
bonne soiree et bonne week end de PAQUES a tout le monde
Daniel |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 20:52
Footing de 13km en 1h05
Benji |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 22:19
repos.... la sortie d'hier soir à vive allure a laissé des traces... et puis suite à l'Ecotrail, je me devais de réduire un peu le rythme des entraînements qui devenaient "trop" pro... Bonne soirée à vous |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 22:21
Sortie au club ce soir. 20' d'échauffement et 10 x 400m sur piste à faire à 95% VMA cad en 1'35'' pour moi et récup 45''. Temps respectés tout le long avec une mine sur le dernier pour terminer en 1'32''. Récup avec un retour au club et étirements.
Une sortie de 10,30 km avec de bonnes sensations.
Bon courage aux blessés. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2012 23:43
Pour moi c'était 2 séries de 600-800-600 ce soir.
Sur la 1ere série, j'avais mis les pointes, du coup je me suis dit que j'allais suivre les fusées du club ! Mauvaise idée !
Donc 1er 600 en 2'03, ensuite 3'13 puis 2'13
2e série : 2'23 - 3'23 - 2'24
Le 1er 600 m'a tué les mollets ! Bon il faudra que j'arrive à être plus régulier, car mes fractionnés c'est du grand n'importe quoi...
Bonne nuit. |
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