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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-04-2012 06:35
bonjour à tous!
un très bon week end pascal à tous!
pinpin est sur le départ pour la première de ses trois courses du week end (officiellement, il ne devrait en courir que deux mais veux m'accompagner sur la mienne ce soir...sauf s'il se gamelle...)
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 Profil 
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benjamin
438
 galopeur
 Coureur
| Posté : 07-04-2012 07:40
Bonjour a tous bonne chance au competiteur de la journée et de demain en avance.
Pour moi aujourd'hui derniere grosse seance avnt Paris, je fais une séance type avec test du pack marathon de overstimes. Je prefere l'essaye avant car j'avais essayé les même type de produit d'autre marque qui m'avait ecoeuré et donné envie de vomir.
Donc sortie de 27km allure type.
Benji |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 07-04-2012 08:38
bonjour et bonne chance aux compétiteurs du jour , sortie prévue dans l’après midi  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-04-2012 09:13
Bonjour,
Hé oui, compétition cet après-midi et il pleut... 
Bonne course aux autres compétiteurs et bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2012 09:28
Bonjour à toutes et à tous..... 
Bonne course à tous les compétiteurs du jour et du week-end.... 
Une petite sortie pour moi ce matin... 
Passez tous un excellent week-end de Pâques |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-04-2012 11:09
Bonjour,
Bonne course à tous les compétiteurs du jour !! 
Rien pour moi aujourd'hui en prévision des 2 courses à venir ce week-end (si ce n'est bien sur le boulot jusqu'à 16h00!!).
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-04-2012 11:27
Bonjour ,
Bon courage aux compétiteurs de ce jour ....
Toujours rien pour moi  , je vais me rattraper ce week end 
Bon samedi à tous !!
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Profil E-mail www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2012 12:05
Et voilà .... de retour de ma petite sortie..... 8k580 en 50'31....
Maintenant, course.... de caddie....  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 12:16
Bonjour,
Petite sortie ce matin : 5.2km en 30min. Allure cool, avec 3 courtes accélérations, comme indiqué dans le plan !
Bonne journée, bon courage aux compétiteurs du we. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-04-2012 12:25
Petite sortie faite ce matin avec eve, de passage à Draguignan. Montée et descente du Malmont (330 D+/-) 12,258 km en 1 h 26'20".
J'ai peiné dans la montée et une pause au sommet a été nécessaire, mais il y a progrès : je suis allée au bout, après 3 tentatives infructueuses ces dernières semaines.... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 14:08
Bon courage pour le compétitions. Pour ma part, sortie au Boix de Vincennes puis un tour sur les Bords de Marne...22 kms en 1 h 50.Cela a gazééééé au petit matin.  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2012 16:09
la première partie du challenge de pinpin est faite... sans trop de gamelles...
on repart bientôt pour la mienne... avec pour moi une grosse douleur à la cuisse... 
la suite au prochain épisode! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 17:06
13 kms en 1 h 20
j espère être plus léger dans une semaine
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 18:14
bonjour
rien pour moi aujourd'hui ,demain sortie longue sans pluie j'espere
très bonnes fetes de paques a tout le monde
Daniel |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 18:20
Bonjour sortie ce matin pour 16 km et 1 h 45 assez "facile"  j'en suis le premier surpris !!
Séance sous les nuages puis la pluie !!!!!  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 18:21
Un Vtt et un Bmx avec moi et c'est parti pour une sortie avec deux de mes garçons.
10 km pour 60'. |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 19:15
bonjour et bonne chance aux compétiteurs
ce matin 5km, 59' que du plaisir en douceur
a+
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2012 20:34
bonsoir
en voyant cette video je me pose la question suivante: mon plan d'entrainement est il bien adapté ?
dans la video on nous dit sortie longue 2h15 max alors que moi dans mon plan qui me demande une sortie de 28 km ce sera autour de 2h45
je voudrais avoir vos avis sur la question
merci je suis sur que cela interessera beaucoup de monde de me repondre
http://www.overstims.com/la-sortie-longue
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2012 21:37
rentrés de la seconde course du jour... suis cuite, mal à la cuisse et dans le pied...
cr à suivre; mbo dans les choux à cause d'une erreur de kilométrage... |
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à tous et bon week-end pascal à tout le monde !!!
