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Buddha : Il y a plus de larmes versées sur la terre qu'il n'y a d'eau dans l'océan
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 13 avril 2012
AuteurSorties du vendredi 13 avril 2012
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-04-2012 06:28

Vendredi 13... puisse-t-il vous porter chance

Je m'en vais d'ailleurs lancer le jeu des kilomètres justement

Bon vendredi à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-04-2012 06:52

bonjour à tous!
pas de chance pour moi, ni pour elle d'ailleurs, ma fille se réveille avec une belle trachéite...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 13-04-2012 07:25

Bonjour à vous tous....

Passez tous une excellente journée pour ce vendredi 13....

Bonne route (enfin vol) à Pgaz vers Boston....
Bon courage à ta fillette Zebra....

A plus....

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 13-04-2012 07:36

Bonjour,

Bonne journée à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 13-04-2012 10:10

Bonne journée à tout le monde ! C'est un jour porte-bonheur pour moi et à double titre.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
xstopher
148    
 trotteur
 Coureur

xstopher
  Posté : 13-04-2012 10:10

repos pour moi

courage à vous tous

  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 13-04-2012 10:25

Repos pour moi également

Bonne journée à tous


  Profil    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 13-04-2012 10:34

Bonjour à Tous ,
jour de chance ?? euhh ??? pas sûr , viens peut être de griller ma machine à laver ... Gronf ...
et temps gris dans le Sud ...

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-04-2012 11:35

@ Valthyluje : souhaite à ton mari un très très bon anniversaire Quand est-ce qu'il vient poster ici ???

-----------

J'ai profité d'un trou inhabituel de 4 heures (!!) dans mon emploi du temps pour caser une sortie de 8,702 km en 57'19 dans l'Estérel. Sortie vallonnée, pour la dénivelée, je verrai ça ce soir en rentrant chez moi. Allez, direction la douche (merci Petitrenardbleu) puis retour lycée pour surveiller la fin du bac blanc.

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 13-04-2012 14:23

Hello,

Aujourd'hui 16.63km en 1h26mn, me suis fait surprendre par la chaleur (enfin 11°C mais soleil) les 2 couches de vêtements étaient de trop, çà change de la grosse pluie de mercredi ...

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-04-2012 17:26

une belle journée de boulot non stop... suis cuite!
ma blonde va mieux, merci marie! elle tousse mais ça va!
et pas couru depuis une semaine déjà

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 13-04-2012 19:16

Bonsoir,

15,110 km ce matin et 16,750 km cet aprem

soit 31,860 en 3 h 10.






  Profil    
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-04-2012 19:30

Ah, une belle double sortie comme j'aime

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-04-2012 20:09

Pour moi repos !
Bon weekend à tous !

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-04-2012 22:12

Bonsoir !!!

Un bel entrainement ce soir, avec une pêche d'enfer ! Un presque semi-marathon, à 60m près en 2h00 pile poil ! La météo a été très clémente et m'a offert un ciel presque bleu. Pas croisé un seul jogger ce soir en forêt. Au total de cette 5ème sortie de la semaine:

2h00 - 21,04km - 5'42"/km - +/-127m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/167670368

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-04-2012 23:14

Bonsoir ,

Plus de net pendant 5 heures

Sortie vers 18h avec un beau soleil après avoir fait 7 km en forêt , je me suis prie un bonne saucer direction la maison pour prendre une bonne douche !!!!

Distance:14.39 km....Temps:1h22:27......Vitesse moy.: 10.5 km

14,39 km parcours : http://connect.garmin.com/activity/167684245

Bonne nuit !!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 14-04-2012 19:32

Citation : soleia 

@ Valthyluje : souhaite à ton mari un très très bon anniversaire Quand est-ce qu'il vient poster ici ???

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J'ai profité d'un trou inhabituel de 4 heures (!!) dans mon emploi du temps pour caser une sortie de 8,702 km en 57'19 dans l'Estérel. Sortie vallonnée, pour la dénivelée, je verrai ça ce soir en rentrant chez moi. Allez, direction la douche (merci Petitrenardbleu) puis retour lycée pour surveiller la fin du bac blanc. 


Merci Soleia ! Thierry est devenu une diva de la CAP il se fait attendre...

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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