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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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xstopher
148
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 16-04-2012 08:15
bonjour à tous
repos pour moi , de plus demain j'ai un test d'effort à réussir 
courage à tout les coureurs |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 08:28
Bonjour à tous...
Retour hier soir tard de mon marathon d'Annecy.... Ce matin, les jambes sont lourdes mais le coeur léger.... CR à suivre...
Direction boulot....  et la journée va être longue je pense... 
Excellente journée à vous tous  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 13:25
Oh marie, tu nous laisses sur notre faim!
ALLEZ PGAZ!!!!
De nouveau un jour blanc ici, il fait froid, humide (beurk au moins en hiver c'est un froid sec), et il pleut/neige. Normalement pas de sortie prévue puisque je vais nager ce soir, mais c'est un jour vert...  si j'étais vraiment courageuse j'irai courir 30 min. Pas sûr... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-04-2012 13:56
Bonjour ,
ALLEZ PAGZ !!! pour ton marathon !!!
Aujourd'hui je ne dois pas courir j'ai un examen pour la douleur que j'ai a la fesse droite depuis 3 mois pour tout vous dire je n'est pas mal quand cours mais j'ai mal quand je reste assis longtemps et ça m’empêche de dormir  
Si il savait que j'ai couru le marathon de Nantes hier 
Bonne journée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 13:59
Bonjour,
Allez Pgaz!!!!
Pas de sortie pour moi. La pression tombe en ce premier jour de vacances et je me sens KO. REPOS!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 17:23
pour calmer la douleur essayes le beaume chinois,variante du beaume du tigre,tu trouveras en pharmacie.ca ne te gueriras pas mais devrait te permettre de dormir tranquillement |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 17:59
avec soleia, le long du Reyran : 7,305 km.
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 19:07
Bonsoir !
Plus de bonus au jeu des kilomètres ? Ah dommage, il va falloir courir plus pour marquer plus, alors ! Mais ce n'est qu'un jeu... 
9,2 km en 1 h 06 ce soir.
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 19:13
1 h 25 au Parc de Sceaux... descentes, montées., descentes, montées et...18 kms... sous un soleil un peu froid...
Bon marathon à Pgaz, bon rétablissements aux marathonienes et marathoniens.
Un grand bravo à Marie et Francine... on attends les CR avec impatience...
Bonne soirée  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 20:17
6kms en 45mins à 8km/h assez pénibles cet après midi en compagnie de pinpin... souffle très court...me sens fatiguée... 
mais c'est fait! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 20:34
Finalement je n'ai pas ,j'ai mis beaucoup plus de temps que prévu à boucler mon travail en cours. mais j'ai nagé 1km9 en 1h, ça fait du bien!  |
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Chickenrun
261
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 20:36
Petite sortie en amoureux avec ma femme: 9,06 en 1h03 tout en endurance fondamentale.
Soleil, vent d'est et 7 petits degrés au thermomètre.Aglagla........ |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 21:10
bonjour
repos aujourd'hui apres le semi d'hier
demain fractionné
bonne soiree
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 21:53
Pour moi repos aujourd'hui, dur, j'aurais bien fait un petit footing !
Demain séance cool : 3x500m x2, j'aime bien peu de fraction sur les séries, ça permet de faire chaque fraction à un bon rythme !
Bonne nuit ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 22:48
Bonsoir,
Comme tous les lundis, pas de temps mort.
Après les cours à 16 h, direction le premier entraînement avec Petitrenardbleu et changement de tenue civile en tenue de sport près de la voiture (ben oui, on fait comme on peut )
Un aller-retour le long d'un canal, il faisait bon (j'ai une pensée pour vous, Valthyluje et Chickenrun ), soleil légèrement voilé, pas de vent, le murmure de l'eau et les coassements des crapauds/grenouilles nous ont accompagnées. Des conditions idéales ! Accélération sur le retour, d'abord imperceptible puis franche sur le dernier kilomètre. Mais non, Petitrenardbleu, t'as pas mouru
Et pour moi : 7,437 km en 54'58".
Pas le temps de traîner, voiture et direction la maison, j'ai juste le temps de garer la voiture dans le jardin, que lolorunning arrive en courant. Il est 18 h 15, on est synchro, ouf
Direction un tour pas trop éloigné car le temps menace et il tombe quelques gouttes, mais évidemment, le "tour pas trop éloigné" grimpe et... va se transformer en grand tour puisque le soleil refait son apparition. Pffff ça tire dans les jambes mais au retour, j'arrive un peu à accélérer.
Et pour ce 2e tour : 9,68 km en 1 h 04'19".
Toujours pas le temps de traîner, direction la douche et à 20 h à peine passées, je suis à la répétition chorale du lundi : au programme : "Princesse Tango" de Julie Zenatti, "Je voudrais que tu me consoles", de la même Julie, et "Viva la vida" de Coldplay 
22 h... je réchauffe mon assiette de légumes au micro-ondes, toute la famille a déjà mangé bien sûr !!! moi j'ai FAIM !!!!!!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 23:00
Wouh, Soleia, tu fais ce "6 h" tous les lundi ?  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-04-2012 23:03
Oui !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 23:08
Bonsoir, rien pour moi aujourd'hui mais je suis bien fatigué quand même !
Demain entrainement avec 7 km allure semi marathon, rien que du penser j'ai mal aux cuisses !!
Bonne nuit. |
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Posté : 16-04-2012 08:06
