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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-04-2012 03:52
Bonjour à vous ,
Alors ça donner quoi le toubib hier Soleia ? bon rétablissement soigne toi bien 
Prévu une sortie cette après midi 
Bonne journée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 19-04-2012 06:47
bonjour, une très belle journée à vous tous!
pour ma part, journée de formation PMS... plan de maîtrise sanitaire... une merveille 
bon run à vous tous! |
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neptune
2278
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-04-2012 07:11
hier une nouvelle journee vierge de tout kilometres,pour laisser ce sacre genou reposer.aujourdhui ca a láir dáller,donc ce soir je vais tenter quelque km sur hometrainer allure de senateur |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 07:41
Bonjour à toutes et à tous....
Toujours pas de cap pour moi, toujours en récup....
Excellente journée à vous tous   |
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 08:43
bonjour à tous et très bonne journée 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 09:06
Bonjour à "tertous" ... direction aussi le boulot .. .Et footing en bord de mer ce soir prévu avec quelques copains ... Je pense pas qu'on aura le soleil de Mardi que vous aviez pu voir sur les photos ... Mais pas de pluie au réveil ..
Comment vas tu Soleîa ?? ça va mieux ;... ??? |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 09:58
Bonjour
BON rétablissement Soleia
et contente de te revoir sur le site Pascal, c cool
pour moi cette semaine pas de cap, mais préparation vacances dans les Iles, départ Dimanche soir
j'espère trouver le  ca changera un peu d'ici
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-04-2012 10:04
Bonjour !!
Rien de prévu ce matin ... mais peut être cet après-midi car je ramène ma fille chez sa mère, valise à préparer pour départ en colo samedi ...
Donc si je reviens pas trop tard et que le ciel est clément, j'irais faire un tour en forêt !!
Mais molo car trail 37km ce week avec +/-550m donc un marathon en fait ...
Bonne journée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 10:34
Un petit bonjour de la Bretagne ou le soleil est présent (après la pluie) !
Pas de sortie aujourd'hui, bonne journée à tous et une grosse pensée aux malades et blessés |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 11:00
Bonjour,
Pas de sortie pour moi non plus, et ce pendant 2 jours suite aux manipulations de mon kiné hier. Il semblerait que ce ne soit plus mon tendon d'Achille qui me fasse souffrir mais celui qui est lié à un muscle de la jambe, appremment parce que j'ai changé de semelles orthopédiques. l faut que je m'y habitue et si ça ne va vraiment pas, revoir le podologue pour les modifier....
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 11:32
Ce matin, motivé pour aller courir, mais arrivé l'heure de départ, le temps en avait décidé autrement. Donc pas de Cap aujourd'hui mais une grosse séance de renforcement musculaire.
Bonne journée à tous. |
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xstopher
148
trotteur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 11:57
hello à tous
bonne sortie ce matin , plus soutenue
10 mn d'échauffement à 121 puls max
30 mn de course à 148 puls max
10 mn de retour au calme à 115 puls max
étirements
pas essoufflé, un peu de transpiration mais c'était très bon 
j'ai juste senti un peu mon genoux coté ligament exterieur droit mais pas de douleur
les semelles font leurs travaille (comme à chaque fois que je cours)
bravo à tous |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 13:53
Rien pour moi aujourd'hui, car ce soir, soirée de présentation du second Raid Inter Hotel dans l'hôtel ou je travaille, il s'agit d'un raid auquel j'ai participé en octobre dernier, course d'orientation, kayak de mer et course à pied....
Par équipe, avec des collègues de travail, on rempilera certainement en 2012... bref belle soirée en perspective...
Et demain soir, départ à Toulon... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 17:38
Journée repos... séance de mesothérapie sur un tendon... reprise demain soir ou samedi matin... bonne soirée à tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 18:39
toujours pas de news de soleia...  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 19:12
.... elle est très fatiguée par sa déchirure....
et puis cette fin de trimestre est aussi très éprouvante ici pour nous tous, sur plusieurs plans...
et puis elle termine l'année de ses BTS, les épreuves étant juste à la rentrée de mai...
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 19:36
Des pensées pour vous tous
Moi je "glande", crise de flemmingite aigüe  avec risque de dépendance important... Mais ça me bien bien finalement
Bisous à tout le monde et bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 20:30
Bonsoir ,
Bon courage Soleia ....
Voilà ma 2ème sorties sous la pluie , partie avec le soleil après avoir fait 7 km la pluie est de retour rien ma empêcher de courir !! retour à la maison après avoir fait !! Distance: 20.46 km.....Temps: 1h57:18 .....Vitesse moy.: 10.5 km/h. Gain d'altitude: 88 m ......
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/169679204
Bonne soirée à vous ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 20:48
Bonsoir,
Sortie cool pour ma part.
Ca fait du bien. En plus j'ai encore évité la pluie
19km en 1h59.
Bonne soirée a tous.
Pensées pour soleia. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 20:51
Séance piste ce soir: après 20' d'échauffement: 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400 mètres. 24 minutes de travail VMA. 400: 1'30'' (au lieu de 1'35''), 600: 2'15'' (au lieu de 2'30''), 800 : 3'20'' (niquel), 1000: 4'20 (au lieu de 4'25''), 800 : 3'18'', 600 : 2'30 et 400 : 1'38'' (au lieu de 1'35''). Récup 45'' entre les séries sauf 1' après les 800 et le 1000. Bonnes sensations et surtout un travail qui commence à payer. Retour au calme et étirements juste avant un déluge de grêle sur Châlons en champagne. 11 km en tout. |
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