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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-04-2012 06:43
bonjour à tous!
l'ai ouverte sans faute, celle là ! 
grosse galère sur mon parking ce matin et sortie cap en après midi au programme du jour! 
bonne journée à vous tous! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 07:22
Je regarde bien et en effet, pas de faute apparemment  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 23-04-2012 07:27
Bonjour tout le monde ...
effectivement pas d'erreur de date , c'est bien le jour de la reprise du taf 
Sortie prévue ce soir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 07:31
Bon courage... moi j'ai encore 2 jours au lycée avant d'être réellement en vacances  |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-04-2012 08:37
Bonjour,
Peut être un décrassage en fin de journée ... à voir ...
Mais il s'agit maintenant de faire du jus pour le marathon de Sénart. 
Donc pas de folies durant cette semaine pour arriver le plus frais possible à ces 42,195km du 1er mai !
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 08:52
Ben moi, suis en vacances....
Mais, je vais quand même aller au lycée...  pour corriger mes copies de bac blanc (3 Terminales...)  
Et surtout ne pas laisser tomber dans l'épreuve mon amie....  
Et pi... ben on va manger ensemble !!    
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 09:14
Ben moi aussi je suis en vacances...
Mais je n'irai pas au lycée 
Au programme ce matin: 5 km :)
Bon courage les filles (un gros avantages à n'avoir plus QUE des CCF, il n'y a plus d'épreuves blanches!)
Laurent, il y a une fin à tout! gnar gnarf gnarf |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-04-2012 09:17
Bonjours a tous
cette ap-midi un peu de musculation , la course a pied demain ap-midi .
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2012 09:38
Bonjour à tous .. le lundi c'est "mon jour de vacances" .. Enfin pour le moment ..
Donc réveil avec grasse mat , footing prévu avec Zébra dans l'après midi , et ménage , papiers ce matin ... comme en plus je recommence à sentir le tendon d'achille autant rester un peu "sage" ..
J'aime bien voir Marc dire "pas de folies" |
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kikitom
5810
gniaqueur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 09:49
Citation : pinpin 
comme en plus je recommence à sentir le tendon d'achille autant rester un peu "sage" ..
Ahhh ces tendons d'Achille!!!
5ème jour sans course à pied pour moi, histoire de laisser le temps de guérir à ce fichu tendon...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 10:13
Bonjour à tous...
pas de sortie pour moi ce jour.... toujours en récup... d'ailleurs je voulais m'accorder 2 semaines sans course pour bien récupérer de mon marathon mais comme cette semaine je suis en vacances.... et que j'ai donc plein de temps libre pour courir.... je vais peut-être bien recourir à partir de mercredi...!!!!
Excellente journée à vous tous |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 23-04-2012 10:17
bonjour à tous
repos pour moi , je vais ecouter les consils m'incitant à accroitre la qualité plutot que la quantité, mais bon c'etait bien bon c'est 10Km
bonnne course entrainements à tous  |
Profil www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-04-2012 10:17
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui juste allée bossé comme les autres jours !!
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 11:08
Alors 5.5 km de faits en CAP. En fait d'après midi, 1900m de natation de prévus. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2012 11:31
Bonjour,
Tu as bien raison petitrenard, 
Pour moi 7.4km en 42'30, la 1ere et dernière sortie endurance de la semaine, chouette !
Demain grosse séance sur piste (6x200m x3 ! )
Mercredi repos
Jeudi à nouveau piste (4x200m x2),
Vendredi 1000m piste en compète
Samedi repos
Dimanche Compète sur route (10km).
2 compète dans la semaine, ça suffira, pas habitué comme vous autre à ce genre de pratique !
Bonne semaine à tous ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 16:04
alors.... pas de vacances pour nous mais sortie faite avec pinpin et d'agréables sensations... :qui ne me sont guère habituelles il faut le dire!#
6km en 43min à 8.35km/h de moyenne. on a même piqué une pointe à plus de 12km/h en rentrant... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2012 19:01
Bonsoir,
9,106 km en 58'17 avec lolorunning et un ami, parcours un peu vallonné... 9,37 km/h
Un peu soutenu pour moi, mais je n'ai rien lâché !
Apparemment, on a évité l'averse qui devrait pas tarder à tomber |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2012 19:10
Bonsoir,
Sortie tranquille avec l'ami Hubert.
Une bonne partie sous l'eau
10,7km en 1h03.
Demain c'est en club... j'espère sous le soleil.
Bonne soirée. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2012 19:21
Bonsoir,
Une heure... de vélo cet aprem
@ plus tard  |
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