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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-05-2012 07:26
Bonjour à tous et bonne journée !
Sortie ce soir 45' normalement !
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 Profil  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2012 08:09
Bonjour, bonne journée à tous.
Ici c'est pluie, pluie et pluie... 
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Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 09:50
Bonjour à tous,
petite sortie de 6km pour déverrouiller de la course d'hier, sur laquelle les séquelles se font sentir.
Bonne journée. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 09-05-2012 09:58
Bonjour ,
Petit sortie de récup ce matin en compagnie de Suzanne et Bruno direction la forêt de rougeau super nous avons eu le soleil !!
Distance:10.26 km...Temps:1h01:48...Vitesse moy.:10.0 km/h parcours : http://connect.garmin.com/activity/176368584
Bon mercredi à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 10:25
repos aujourd'hui
bonne journée |
Profil www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 12:30
salut
45 min pour 7 km
bonne journee
Daniel |
Profil
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deerhunter
68
trotteur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 12:36
10 bornes en foret tranquille et 5 accelerations de 200 m pour finir ..
bonne journée a tous |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 14:16
Un petit coucou en passant, toujours vélo d'appartement notamment.
D'ici 2 semaines nouvelle tentative mais en transition douce (1/4 après vélo en très cool) et il me faudra de la patience sans griller les étapes.
BRAVO à toutes et tous pour vos compétitions et entrainements, pas trop le temps d'y répondre.
A plus !!! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-05-2012 14:19
bonjour tout le monde , rien pour moi aujourd'hui  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2012 14:20
Coucou rogers, ça fait plaisir de t'apercevoir |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 14:25
  SOLEIA |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-05-2012 15:05
Bonjour, bonjour,
Petite sortie de 3km avec ma voisine, en 22', c'est dire les tortues!!!!
Tout a été bien jusqu'à il y a 1h où la douleur s'est réveillée. Pas très forte, mais comme quoi ce n'est pas gagné... 
Cet après-midi, kiné et demain, médecin du sport. On avance...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 16:49
Bonjour
pas de Sortie ,musculation 1h30 comme d'hab.
Bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2012 18:43
Bonjour...
Jr me fais un peu rare ces.temps ci mais peu de temps au boulot... Et c parfois pénible sur le tel...
Voilà une petite sortie nature ce matin... À la ramasse par un temps lourd et orageux mais 5,4 km en 43 mn mais plutôt vallonne avec 167 m de D+...
C est pas gagné pour mon trail... Pas trop la motivation pour l entraînement....
Bonne soirée... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-05-2012 19:37
bonjour à tous!
une très mauvaise nouvelle dans ma boîte aux lettres ce matin...
et non!
ce n'était pas le petit cadeau de francine, malheureusement! 
et une journée de travail très longue et éprouvante... physiquement et moralement...
pas de cap, je remets ça à demain...
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 19:42
Bon courage zébra...
Bon courage aux blessés et aux convalescents !
Pour moi repos aujourd'hui, ça fait du bien.
Bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 21:00
Aujourd'hui 24.7km en 2h10 Ã allure 24h autour d'un lac de 1.7km
Benji |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2012 21:51
Bonsoir !!!
Une petite sortie de décrassage de mon trail d'hier ... sous une ciel nuageux avec de beau coin bleu, et une température de 20° à 20h00 ... y'avait longtemps !!
Au total : 12,32km - 1h10' - 5'41"/km (10,6km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/176528005
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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