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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-05-2012 07:31
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd hui , juste préparé mes affaires pour le défi !!
Bon route à vous tous direction Millau et pour les autres compétiteurs du week end
Bon samedi !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-05-2012 08:20
Bonjour à tous..... 
Bonne chance aux deux compétiteurs du jour 
j'avale mon deuxième café et je file pour ma troisième sortie consécutive....  |
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-05-2012 08:51
salut a tous
je fais ce matin concocter despaniers gourmands ch ti pour descendre dans la drome cette semaine
et cet ap direction la cote pour un10 kms tout cool ds un cadre qui risque d etre tres sympa ( si pas de pluie)
allez les pcapiens du VIADUC( avec une pensée pour petit renard)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 08:54
Bon week à tous
moi ça sera en compagnie de mes petits enfants, alors pas le temps d'aller courir (faut que j'attende encore une paire d'années avant de pouvoir faire quelques pas de course avant eux.. D'ici la même en marchant ils iront plus vite que moi... ) 
Petitrenardbleu 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 10:24
Merci pour vos pensées et les mp très touchants...
Je vous souhaite à tous plein de réussite et surtout du plaisir dans vos sorties...
Paix des sables... |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-05-2012 10:29
hello a tous
bonne sortie pour moi aujourd'hui
5 km pour 48 mn
bon weekend à tous |
Profil www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2012 10:42
bonjour à tous , 15.92 km ce matin à la fraiche
bonne journée à vous et bon week end
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 10:54
Bonjour à tout le monde  et courage pour ceux qui en ont besoin
Ce matin sortie avec poupou tout en endurance 7,79 km en 1h02  On a pris notre temps 
Compétition Poussin pour Lucie cet après-midi 
Bonne journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 11:46
Et voilà , sortie faite ce matin....
11km en 1h05'20"
cette sortie m'a rassurée car depuis quelque temps mon garmin affichait des fréquences cardiaques vraiment trop trop élevées... jamais en dessous de 200bpm alors que je courrais en endurance.... 
Alors ce matin, comme mon mari ne courrait pas, je suis partie avec son Timex et.... ouf ouf... mes bpm sont tout à fait corrects puisque je ne suis jamais montée plus haut que 170 bpm en endurance...
Donc, je ne sais pas pourquoi mon garmin déraille à ce point mais au moins je suis rassurée... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2012 15:55
sortie matinale au bois de Vincennes.... 15 kms en 1 h 15.. enfin il faisait beau.... très bonne journée à vous tous |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2012 17:51
bonjour à tous,
week end en famille donc pas de Cap aujourd'hui et demain non plus.
Un bon week end ensoleillé à tous. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2012 20:20
salut
deux heures de velo cette apm
bonne course aux competiteurs du week end
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 21:09
pas de cap mais une sortie plage avec mes filles cet après midi et un petit repas en amoureux ce soir avec pinpin... au menu: salade riz/crevettes/tomates/coeurs de palmiers/oeuf/saumon fumé tout ça à la sauce fromage blanc fines herbes moutarde avec pain complet ... et un petit babybel suivi d'une banane...
évidemment agrémenté du coucher de soleil et de la chaleur (30° encore à 18h30...)
et non... la photo des arbres n'est pas à l'envers... je l'ai juste prise couchée face à la mer au pied de la falaise...  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2012 22:46
Oui bon courage petitrenard, je n'ai pas eu le temps de venir hier sur le site.
Demain je coure pour la DAM's (Detecter Alerter Mobiliser Secomes, des cancers rares), donc j'ai une bonne cause pour courir... Mais je penserais également à tous les blessés, en particulier ceux qui ont des soucis de santé à répétition.
T'inquiètes pas Soleia, je ne l'ai pas fait le 1500m vendredi, trop fatigué et enrhumé, alors j'ai préféré me reposer.
Bon dimanche. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2012 16:02
Citation : zebra 
pas de cap mais une sortie plage avec mes filles cet après midi et un petit repas en amoureux ce soir avec pinpin... au menu: salade riz/crevettes/tomates/coeurs de palmiers/oeuf/saumon fumé tout ça à la sauce fromage blanc fines herbes moutarde avec pain complet ... et un petit babybel suivi d'une banane...
évidemment agrémenté du coucher de soleil et de la chaleur (30° encore à 18h30...)
et non... la photo des arbres n'est pas à l'envers... je l'ai juste prise couchée face à la mer au pied de la falaise...  
ca me parait bien bon ca tu nous donnerais la recette ?
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2012 18:33
en fait peu de graisses... il faut que je m'allège... tu mets dans ta salade tout ce que tu as sous la main ou presque... et en guise de vinaigrette, du fromage blanc avec de la moutarde agrémenté d'herbes au choix...
frais et léger...
pour la banane, je n'ai pas la recette!  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2012 20:23
toujours en Suede ou je profite du soleil et du super ciel bleu
j ai une tres belle medaille, gagnee dans la souffrance pratiquement du debut a la fin, malgre les multiples pauses pour faire des photos. Je m attendais a ce que ce soit difficile et jai ete servie. Je ne regrette rien cependant. J avais toujours en vue mon objectif de juin mais cette course me dissuade de le tenter (mais j ai quand meme les boules de devoir annuler une fois de plus un objectif  )
cr a suivre (quand je serais revenue) |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2012 20:34
merci zebra
je pense en faire la surprise a ma compagne demain ou mardi
bonne soiree
Daniel |
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