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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Route du Louvre - Lens (62) - Edition du 13/05/2012
Auteur10 km Route du Louvre - Lens (62) - Edition du 13/05/2012
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 16-05-2012 15:01

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Route du Louvre - Lens (62) - Edition du 13/05/2012 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une belle ambiance et soleil au rendez-vous 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : soleia / 20-05-2012 13:53

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 16-05-2012 15:06

Allez hop, un petit compte rendu de la course du week-end !!

Seconde fois que je fais ce 10km, avec comme but de ramener le plus de cousins, cousines sur l'événement. Cette année, on a perdu 2 éléments sur la course, nous ne sommes donc que 4 à faire le 10km : Sylvie, Bruno, Stéphane et moi. Il faut ajouter une dizaine de randonneurs pour compléter la petite troupe.

Stéphane n°2230 / Moi n°2228 / Bruno n°2954 / Sylvie n°2392


Pas de préparation particulière pour ce 10km, de toute façon, objectif course tranquille car l'after se fait à la maison, faut donc assurer pour recevoir 30 personnes à manger après. Je me fixe 47mn30s, va donc falloir surveiller la montre pour pas trop dépasser le 12.6km/h.

Beaucoup de monde au départ, plus de 1600 coureurs présents, j'avance un peu dans le peloton avant le départ mais les premiers hectomètres resteront pénibles. Une fois que le peloton se décante un peu, l'allure choisie me convient bien, passage au premier kilo en 4mn44s, pile poil l'objectif. La chaleur est bien présente, pour moi 19°C c'est déjà trop pour une course et je plains les marathoniens qui ne supportent pas la chaleur.

Le parcours est en légère descente sur les premiers kilos, y'a donc pas besoin de forcer pour être à l'allure, je regarde régulièrement la montre pour ne pas accélérer trop : passage en 4mn38s et 4mn42s, le 2 et 3. Ensuite çà monte un peu, c'est donc forcément plus dur, étant un peu en avance, je laisse le rythme baissé un peu : 5mn03s puis 4mn44s.

On attaque la seconde partie du parcours, après un ravito rapide avec juste un petit verre d'eau. Les jambes tournent toujours bien, le parcours est agréable et il y a du monde donc tout va bien ... Autour de moi, çà commence à grimacer et quelques coureurs passent même à la marche, c'est ce qui fait le plus bizarre quand on court en deçà de son rythme habituel, on vit pas la même course que les gens autour de soi. Je continue mon petit bonhomme de chemin, avec toujours une belle ambiance sur les côtés de la route, passage en 4mn36s, 4mn26s, 4mn42s.

Un peu après le 8ème kilomètre, la belle difficulté du parcours, une petite montée sur 500m qui casse bien les jambes, j'appuie un peu pour pas perdre trop de temps, 4mn54s et on enchaine avec le dernier kilo qui se termine aussi par un petit raidillon. Je franchis la ligne d'arrivée en 47mn07s, forcément satisfait du temps puisque proche de l'objectif. Les jambes étaient là aujourd'hui, je pense que j'aurais pu faire un bon chrono si j'avais voulu pousser mais sans battre mon record car le terrain ne s'y prête pas vraiment.

Bruno termine en 57mn, Sylvie en 59mn et Stéphane en 1h01mn, bravo à tous ...




J'ai trouvé une petite photo de Sylvie et de Stéphane juste avant l'arrivée.


























On enchaine avec une belle réunion de famille sous un beau soleil, belle après midi, petite photo avec une partie des convives du repas.




Calcul MBO :
==> Participation à une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance càp/marche : 10 km = 10 pt
==> Chrono réalisé conforme au chrono annoncé dans le fil des officielles = 10 pts
==> Récit posté sur le forum ou en article avec photo(s) = 2 pts
Total MBO : 26 points

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 16-05-2012 15:42

Bravo Grouik pour ta course gérée tranquillement. C'est vrai que, quand on court en
sous-régime, on vit l'épreuve differemment. Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-05-2012 18:27

un beau chrono et une chouette ambiance en famille!
ce n'est pas à ma soeur et à ma mère que je demanderais de mettre des baskets!
bravo à toi, grouik!!!
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 18-05-2012 15:39

C'est vrai que dans le Nord, la chaleur on a pas le temps de s'habituer. Dès fois j'aurais des envies de déménagement Tu fais une belle course avec un beau chrono et puis les rencontres en famille c'est sympa Bravo Grouik

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-05-2012 13:59

Avec un peu de retard (désolée, manque de temps ) je découvre donc ton Cr... bon c'est quand même pas mal d'avoir pu la faire à 4 moi, je n'ai aucun(e) cousin(e) qui court...

Et bien vu pour l'objectif atteint, + 26 points
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 20-05-2012 18:11

Bravo Grouik pour ce 10km bien géré! C'est sûr que tu aurais pu faire un beau chrono si tu ne t'étais pas freiné!!!

Cool de courir en famille! J'ai bien une cousine qui court là-haut mais elle va trop vite pour moi!!!!!



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 21-05-2012 20:48

super
il y a 2 ans on sy croiser pour le marathon ;;;;;;
ET il fait toujours aussi chaud
avec ton maillot du semi
tu as vraiment bouclé les 3 distance clés de la Métropole

pour le reste tu me pretes ton chrono quand tu veux



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 21-05-2012 20:55

Bien qu'une petite cote sur ton parcours, tu as rondement bien réalisé ta course.
Félicitations pour ce magnifique chrono.
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 22-05-2012 00:14

Grouik pour cette sympathique course ... Créée après mon départ de Ch'Nord , pas encore eu l'occasion de la faire celle-là ... Mais comme toi , déjà accompagné plus "tranquillement" mon frère et c'était amusant de voir cela autrement .. Je lui avais dit ce jour là : "" oui ça change , je vois du monde (enfin plus que d'habitude) , on papote , on rigole "" et on passe un très bon moment comme ça ..
Tout comme ces moments convivial après course aussi

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 22-05-2012 06:59

grouik pour ta course et il avait de l'ambiance c'est sur que quand on n'est pas a fond on profite plus ( c'est mon avis je ne suis jamais a fond ) merci pour ton récit et tes photos

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 22-05-2012 15:44

Bravo ! QUel chrono pour quelqu 'un qui n'est pas à fond...

Et une belle réunion de famille....


  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 22-05-2012 20:49

Bravo à toi pour cette belle course bien gérée.
Une belle matinée qui se termine par un bon repas, que demander de plus.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-05-2012 10:09

Bravo tu as fait une belle course avec un super chrono
Tu as passée une belle matinée
Encore un grand bravo
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-05-2012 15:09

Un beau 10km qque tu as parfaitement bien géré !!!
Une belle réunion de famille !
Bravo pour ta course bien dans ton objectif !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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