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bushido
 259 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 28-05-2012 19:30
une premiere pour moi !! je me suis forcé a courir moins vite: au lieu de 9,5km/h de moyenne j'ai "stagné" à 8,6km/h et résultat pour la premiere fois j'ai fait 4 tours de tete d'or (3,860km le tour), ce qui m'a fait 15km.. j'ai même l'impression que j'aurai pu en faire + mais je commencais a avoir assez mal aux chevilles, genous.. |
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| Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-05-2012 19:37
voilà bushido... c'est par exemple ta sortie longue de la semaine, en endurance... 
écoute les signes de ton corps... si tu as des douleurs, surtout ne cherche pas à faire plus en sortie longue, ni en nombre, ni en distance, et ce pendant plusieurs semaines...
Paix des sables... |
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2012 19:52
Bushido on a du se croiser au parc, j'y étais ce matin 
Si tu as mal aux genoux, c'est peut être que tu fais des sorties trop longues, ou que tes chaussures sont usées... |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2012 19:53
Citation : Petitrenardbleu 
alors pour moi ce matin : 6,132 km en 45', je reprends mon plan interrompu
Content pour toi que ça aille mieux ! Tu as fait le 10km dimanche, c'est bon signe je pense. |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-05-2012 19:54
Et voilà une decrassage en mode dynamique pour moi... 6.69 km en 45.30 mn... Soit 8.8 km / h... Les jambes un peu raides au départ après mon trail de samedi puis... Nickel...
Excellentes sensations... La pleine force...
Bonne soirée... |
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| neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2012 22:18
5km ce soir seulement sur hometainer |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-05-2012 22:36
Citation : marinoÂ
sortie de 30' pour 4.77km
toujours mal à la cheville (enfin, léger et + au même endroit) et les jambes en béton 
Les jambes lourdes, c'est normal dès lors que l'entraînement devient plus espacé et puis avec la chaleur...
Le positif c'est l'évolution de la douleur à la cheville !!!
Allez, courage !!! |
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