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1982
Le Sinaï retourne à l'Egypte.
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St Marc
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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-05-2012 18:28
Bonjour à tous 
Une petite sortie de 8,3 km avec dentelle, très chaud ici également 
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 Profil  
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| marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-05-2012 18:57
après le kiné, sortie de 40' pour 6.5 km ; les jambes sont moins lourdes et je sens un peu moins la cheville
prochaine séance de kiné et p être la dernière lundi ; |
Profil
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| neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2012 19:41
repos aujourdhui |
Profil
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| grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2012 20:03
Hello la compagnie,
Toujours pas de cà p aujourd'hui pour moi, sortie vélo à la place 61km en 2h20mn ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2012 20:47
 15 kms en 1 h 35 dont 5 avec ma fille de 15 ans qui commence à gouter à la course et un rythme de 5,11/kms avec elle... 
Bonne et belle soirée à toutes et tous... |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2012 21:16
Bonsoir... Je ne devais pas courir ce soir car séance kine prévue mais reportée à demain... Alors j ai fait la sortie prévue hier soir... Un p tit tour très sympathique sur pistes essentiellement... 6,9 km en 58.30 mn pour quand même 309 m de d+ ... Très contente de cette sortie aux excellentes sensations... Et sans orage...
bonne soirée... |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2012 21:22
Bonsoir,
Sortie en soirée espérant un peu d'air plus frais, vue l'ambiance tropicale de ces dernières semaines, étouffante en journée, orages tous les soirs... 
Donc un léger mieux en effet à 20 h, mais l'orage sur l'Estérel a entretenu un air encore très lourd... 
7 km quand même, les 500 derniers m. En marche rapide comme prévu en perspective de ma course de dimanche, donc pas de fatigue avant... 
Paix des sables... |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2012 21:25
Bonsoir,
Alors pour moi aujourd'hui : 30km de vélo et 52' de course à pied, en fartlek avec des amis !
Ce soir je suis... fatigué, logique !
Demain dernier entrainement course de la semaine, vendredi badminton, et ce we montagne ! |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 30-05-2012 22:07
Bonsoir !!
Ce soir je n'ai pas couru seul ... à quelques centaines de kilomètres interposés ... en duo avec ma muse ... Je suis parti sous des trombes d'eau à 19h45 et revenu sous ... la pluie après :
1h32' - 15,71km - 5'55"/km ... trempé comme une souche mais content de ma sortie.
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/183791264
Bonne soirée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-05-2012 23:02
Bonsoir à tous ,
Après avoir fini mon boulot direction pour allée faire mon teste d’effort en sachant que j'ai mal aux cuisses depuis deux jours ça va être dur ....
ça été dur je peux vous le dire   je suis sortie 1h15 après avec de bon résultat
sauf !! j'ai un peu de graisse et il me manque de la souplesse  rien de méchant elle ma souhaiter bon courage pour mon grand raid du Morbihan
Sinon en rentre je suis allée courir avec une amie du défi 5km avec elle et pour finir seule 7km au total : 12,30 km en 1h15 vraiment cool ce soir ..... moins mal aux cuisses ce soir .....
Encore une fois je n'arrive pas a mètre mon parcours 
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-05-2012 23:40
Bonsoir,
Concert fabuleux... plein d'étoiles dans les yeux... et en plus, demain soir, je recommence... [smileyheureux] |
Profil
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