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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-06-2012 06:47
bonjour à tous!
un vent de folie souffle sur le var, des rafales impressionnantes... va encore y avoir des dégâts... 
bonne journée à vous tous! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 05-06-2012 07:06
Bonjour tout le monde , sortie prévue ce soir ...
De cette sortie dépendra mon inscription a la foulée des baines ce week-end ( en mode tranquillou bilou  )
bonne journée |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 05-06-2012 07:13
Bonjour, sortie ce soir aussi séance d'escalier !!!
Bonne journée à tous !
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Profil  www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 07:33
Bonjour!
Je tente d'écrire mon CR ce soir, mais ça va être chaud, entre les bilans de fin d'année scolaire, et l'entraînement au club où je dois aller chronométrer un copain qui veut que je l'entraîne sérieusement!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 07:40
Hello à tous...
Une petite sortie prévue après le boulot.... pour voir comment les jambes réagissent après mon trail difficile de dimanche.... 
Excellente journée à vous tous.....  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 08:34
Bonjour la troupe 
5° ce matin à 7 h  Fait trop froid, j'irais faire mes côtes ce soir 
Bonne journée à tout le monde 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 09:19
Bonjour à tous,
2ème nuit éprouvante donc pas de Cap aujourd'hui.
Bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 09:25
Bonjour,
Bon rétablissement à ta fille, ice-man !
Semaine plus calme pour moi : relâche au niveau de la chorale, on reprend lundi prochain pour les répétitions en vue du dernier concert à l'occasion de la fête de la musique.
Niveau professionnel, deux jours tranquille avant d'attaquer les interrogations orales pour le bac et ce seront 3 jours très très denses
Niveau cà p... la motivation manque, comme depuis plusieurs mois, mais en faisant un effort hein...
Ps : j'ai rajouté une photo dans le CR du marathon du Sauternes de laurent3336 et je vais également en rajouter du mariage de la fille de rogers dans le fil ouvert dans le bar.
Bon mardi à tous !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-06-2012 09:48
Bonjour ,
Après le trail de dimanche 48km et lundi petit footing de récup de 10km aujourd'hui ça sera repos ... Juste allée au boulot jusqu'à 21H00
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 10:35
Petite sortie prévue ce soir en prévision de la Bergamotte ce samedi. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 15:20
re-coucou....
Petite sortie faite.... comme je suis vraiment très fatiguée.... je n'étais pas très motivée... mais je me connais, j'aurai regretté de ne pas avoir couru.... alors j'y suis allée et franchement cette mini sortie m'a fait un bien fou.... 6km510 en 37'18".... |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 18:00
aujourdhui je voulais aller courir apres le taf...j'ai fini a 15h et fatigué je suis rentré chez moi..bonne decision je fais que somnoler comme une larve sur le lit, touutt mou
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 19:27
Coucou  De retour de la séance : 7,71 km en 1h tout pile avec poupou Super 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 21:17
Sortie après le boulot : 24 ' d'échauffement puis 3 fois 4 montées d'escalier + 24 ' de retour à la maison.
Pas facile la séance d'escalier c'était la première fois pour moi donc 240 marches à monter et au tant à descendre !!! C'est bizarre non ?  
Petite question comment les monter les marches ? Lentement ? à vitesse constante ? à vitesse pré définie et si oui comment la fixer cette vitesse ?
Merci de vote aide ? |
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 21:22
Sortie footing de 1h20 avec 10 30s/30s inclu
Benji |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 21:33
Bonsoir,
Sortie à 20 h... température nickel... mais beaucoup de frustration dans ma séance, comme d'habitude... 8,161 km en 52'30 (9,33 km/h).
@ Eric : tu peux varier les plaisirs pour tes montées d'escalier : rapide, lent, une à une ou deux par deux... y'a plein de variantes |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 21:55
Merci Soleia !! |
Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2012 22:04
reprise de 30-30 encore bien loin du compte
8 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 05-06-2012 22:15
@Eric: même réponse que Soleia!
J'ai entraîné 2 athlètes finalement, et j'ai couru l'échauffement et la récup' avec eux, donc environ 6km à 6,5km.
Je peux vous dire qu'ils ont souffert les gars, mais ils veulent progresser et ils ont été contents de leur séance... et moi, ça m'a bien plu de les encourager, de tenir le chrono, dire les temps, etc.
C'est cool aussi, d'être coach!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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