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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 07:07
Bonjour à tous....
un petit café et je pars courir..... tôt....car après je file à Clermont récupérer mon fiston ainé qui a terminé sa première année d'IUT..... Yes je le récupère pour deux mois..... 
Bonne course aux compétiteurs du jour et à plus.....   |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 08:29
bonjour tout le monde,
me voilà prête à partir pour mon 1er trail  le terrain risque d'être plutôt humide, vu tout ce qu'il est tombé et ce qui s'annonce aujourd'hui. Je ne suis toujours pas réveillée, malgré une douche pas trop chaude (ah l'appel de la couette ).
bonne course aux compétiteurs, bon courage aux blessés et bonne grasse matinée aux heureux veinards |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 08:47
Bonjour tous !
Bonnes courses et sorties ! 
Ben moi... Suis tout cassée après ma course nature d'hier...  
Alors ai annulé ma sortie longue avec soleia ce matin ...   
Peut-être ce soir ? 
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-06-2012 09:01
Bonjour
je crois que la pluie s'est invitée dans toutes les régions ce matin...bonne course aux compétiteurs !!!!
Sortie prévue dans la journée |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 10-06-2012 10:00
Bonjour à tous, bon dimanche et bon courage aux compétiteurs
Peut ête une sortie aujourd'hui mais pas certain du tout ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 10:19
Bonjour à tous!!!
Hier, j'ai donc eu 37 ans, et bien ce matin, j'en ai le double!!!
Pas de course aujourd'hui. Là je regarde "Complément d'enquête" avec notre Marco en vedette! Extra!
Bon dimanche et bonne course aux compétiteurs!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 11:37
Bonjour ,
Bonne course aux compétiteurs!
Une petite sortie de récupération pour moi aujourd'hui avec des amis du défi Geneviève , Philippe et Agnès joli petit parcours mené pars Philippe ...
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/187391244
Distance: 14.32 km...Temps: 1h37:06.....Vitesse moy.: 8.8 km/h
Bon dimanche à vous .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 11:45
hello !!
ahhh trop du bien: 1 'tit tour d'echauffement (3,860km) en 27,58mn, puis 3 séries de 5x30/30 a donf , un kif terrible!!!
allez zou douche et taf...
bonne journee !!
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 11:51
Voilà pourquoi les Kenyans courrent si vite...
couuuuuur forest couuuuuuuuuuuuur... ???
Ma chienne ne course pas assez vite 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 13:02
Oh Francine quelle photo
Retour de la séance : 16,03 km en 2h06 Thierry et moi on a trouvé un parcours avec des côtes et si on le fait 2 fois et ben on atteint 165 m de dénivelé. Mon record de dénivelé
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 13:19
Et bien après la courses de baines hier, je devais faire une sortie longue d'1 h 45 aujourd'hui !
Il pleut, beaucoup ce matin mais je suis super courageux  je m'habille et je pars pour 1 h / 1h 30 en endurance. Donc un peu moins que la séance prévu mais normalement je n'avais pas prévu de courir dans le sable la veille !!!
Au final une séance bien trempée (de la bonne grosse pluie du début à la fin !!)
12 km 100 pour 1 h 21 et toute la séance en endurance fondamentale |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 13:32
Bonjour, j'ai effectué ma sortie de la semaine aujourd'hui. J'ai failli faire demi tour au bout de 200m, ça tirait fort sous le pied, mais j'ai eu raison de continuer, en allant tout doucement ça ne va pas si mal. au final 5.24 km. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 14:28
de retour de mon 1er trail que j'ai terminé ; grosse pluie du début à la fin et boue à volonté cr à suivre |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 15:06
Bonjour
excellent Francine
sortie ce matin 25 kms 2h11
maintenant c'est repos j'ai les jambes en compote .
bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 15:29
Excellente photo Francine.....  Tout s'explique effectivement....
Sortie faite ce matin, sous la grisaille mais sans pluie.... 10km620 en 1h01'13"....
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-06-2012 17:14
Bonjour,
La sortie du dimanche matin, départ avant 7h00 pendant que tout le monde dort ... pluie annoncé dans la matinée, alors vaut mieux sortir avant, avec un passage sur le lieu de départ des "Foulées Royales" à St Germain vers 8h30 ... du coup, pas de pluie et un grand tour très bitumeux:
2h00 - 21,01km - 5'42"/km - +/-132m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/187541527
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 18:14
Une petite sortie avant la pluie... les jambes étaient lourdes 
8,547 km en 57'58 (8,84 km/h).
Bon, maintenant je file voter en vélo |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 18:21
Bonsoir,
30,5 km sous la pluie. Pas de répit  
Nous avons allumé la lumière à l'heure qu'il est |
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