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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-06-2012 04:02
Bonjour ,
Bonne journée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-06-2012 07:01
bonjour à tous!
un tit café dans ma belle tasse pcap et c'est une bonne journée qui démarre! 
bonne journée à vous tous! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 07:19
Bonjour à tous....
une petite sortie ce soir en principe....
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 13-06-2012 07:25
Bonjour à tous et bonne journée !
Le soleil semble être là ce matin !!  
Sortie ce soir normalement ! |
Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-06-2012 07:35
voilà ..hier petite forme aujourd'hui j'ai la crève
en même temps vu le bel automne qu'on a ça devait arriver ...
pas de cap aujourd'hui , bonne journée a tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 08:13
Bonjour à toutes et tous,
Sortie avec le club ce soir. En principe de la résistance. A part ça j'ai chopé un bon rhume. Je ne savais pas que la toussaint tombait en juin cette année.  |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 08:48
hello
repos today
quoique piscine quand meme avec mon dernier
bonne cap à tous |
Profil www
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 10:20
bonjour!
parti pour aller courir, douleur génante genou gauche, bizarre.......retourne a la casa, envisage d'aller voir le doc par mesure preventive, ouille ca fait peur 
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 10:51
Hello,
Tout comme Laurent j'ai un rhume carabiné et la gorge en feu.
Pfff!
Bon mercredi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 11:38
Bonjour,
Montée 6,188 km (7,84 km/h) et descente 6,175 km (9,38 km/h) du Malmont (340 D+) avec eve.
1 h 26'50 en tout.
Il semblerait que j'ai une contracture aux ischio droits... anti-inflammatoire, décontracturant et chaleur au programme pendant quelques jours 
Bon rétablissement aux malades/blessés, bon mercredi à tous ! |
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 12:54
Citation : pgaz 
Citation : bushidoÂ
bonjour!
parti pour aller courir, douleur génante genou gauche, bizarre.......retourne a la casa, envisage d'aller voir le doc par mesure preventive, ouille ca fait peur 
OUais exact de chez exact... merci pour ces precisions qui me rassurent je l'avoue
Si le chiffre que tu annoncais avant-hier est exact, à savoir 400 marches montées deux fois (et descendues autant), ne t'étonnes pas d'avoir des séquelles après. C'est énorme surtout pour une 1ère.  "je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme"Â
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
Profil
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 12:55
ca ira mieux demain surement
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 13:22
Bonjour ! Va falloir prendre son courage à deux mains pour aller courir, il fait froid et il pleut Nous n'aurons pas chaud pour la séance de côtes prévue ce soir 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 18:27
la journée s'achève, et j'en suis fort aise... |
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 19:08
j'ai pas couru j'ai mangé un tandoori sauce blanche mais pas grave ...
demain matin sortie longue et apres m' tatouage, un de plus, au point ou j'en suis mmddrr)
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 21:10
Bonjour ,
Sortie fin d'après midi avec Suzanne et Bruno nous sommes partie avec le soleil nous rentré trempé comme un canard ... Parcours en forêt de rougeau ....
Distance: 11.05 km...Temps:1h06:03....Vitesse moy.: 10.0 km/h !!!
Bonne soirée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 21:57
bonsoir tous !
sortie endurance de 45' pour 6,133 km, ce soir à la tombée de la nuit, mistral encore fort...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-06-2012 22:11
Bonsoir !!!
Un GPS qui cafouille et perd les satellites (m'a grignoté 1,4km et 10mn - obligé de le remettre à 0 et éteindre et rallumer, d'ailleurs ça se voit, le départ n'est pas mon point d'arrivée comme d'hab ...) ... une bruine, une bonne drache et enfin le soleil, sont les ingrédients de ma sortie de ce soir . Absolument personne en forêt ni dans le parc du château de St Germain étant donné le temps pourri, au total de cette sortie (avec les kms grignotés) :
15,20km - 1h30' - 5'47"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/188688025
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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et par chance il n'a pas plu et comme il fait pas chaud et bien on a pas souffert de la chaleur 
