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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-06-2012 07:00
bonjour à tous!
une belle journée ensoleillée ici, pourvu que le vent se calme un peu!
pas de cap, course prévue samedi...
bon run à vous tous! |
 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 14-06-2012 07:04
bonjour
un déplacement dans le lot et Garonne pour moi aujourd'hui ...pas de cap de prévue au retour !
bonne journée a tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 07:07
Bonjour à tous....
Sortie ce soir... en principe....!!!!
Bonne journée à vous tous....   |
Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 14-06-2012 07:20
Bonjour et bonne journée à tous.
Bon rétablissement aux blessés et bon courage à ceux qui ne peuvent pas courir !
Sortie normalement ce soir : endurance 1 h |
Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2012 08:01
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi ce soir, cyclosportive samedi.
Bonne journée |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 08:39
Bonjour
Pas de Cap pour moi aujourd'hui, mais vaccin anti tétanique ce soir berk...
Et préparation de sacs pour ma fille et moi, je pars avec elle et toute sa classe en tant qu'encadrant pour sa classe de mer, stage catamaran... toute la semaine prochaine... Yes !
Bonne journée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2012 11:52
Bonjour,
Bon courage à tous les blessés en tout genre !
Pour moi fractionné ce matin : 2 séries de 500-1000-500.
Je suis parti vraiment tranquille sur le 1er 500m, du coup j'ai été régulier, et 2e série faite plus rapidement que la 1e ! Donc objectif atteint.
( 1e série : 2'04 - 4'10 - 1'59 ; 2e série 1'54 - 4'09 - 1'54).
Bon j'ai fait un peu le fainéant, 1'30 de footing entre chaque fraction...
Bonne journée à tous ! |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2012 12:13
salut thierry, salut tutti !!!!!!!
cette matinee a lyon chhalleuurrrr !!!!! deux tour de tete d'or seulement: 7,720km..mais a ma grande surprise, alors que d'hab je tourne a en moyenne 9,5 km/h sur cette distance, là ô 10,4km/h !!! what's ze mateur ?? ce qui pourrait en plus de la chaleur justifier ma fatigue prematurée au bout de 7, 7km.. mais bon content.. bonne journee..et mettez de la crème hein !! 
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 12:41
Bonjour,
Pas de cà p pour moi ce jour ni demain, je soigne ma contracture (anti-inflammatoire le matin, cataplasme d'argile en journée et patch chauffant la nuit). A voir samedi si je peux reprendre ? mais d'ores et déjà j'annule ma séance de fractionné court prévue cette semaine...
A part cela, de bonnes nouvelles du côté de mes dosages thyroïdiens... juste un petit rajustement de mon levothyrox. Et... tranquille jusqu'en avril 2013 pour les prochains (gros) contrôles  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 13:18
Pensées pour toi Soleia 
 pour moi  Les séries de fractions en côtes ont encore laissé des séquelles : courbatures en haut des cuisses et curieusement aux abdominaux  Mais c'est vrai que cette côte était plutôt costaude
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 16:06
Soléia |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 16:28
ptitlievre |
Profil
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2012 18:25
moi cet apres m deux nouveaux tatoos tiens
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/256/1001872o.jpg/][IMG]http://img256.imageshack.us/img256/2667/1001872o.jpg[/IMG][/URL]
Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack.us[/URL]
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/14/1001873z.jpg/][IMG]http://img14.imageshack.us/img14/9928/1001873z.jpg[/IMG][/URL]
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"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2012 18:26
un jour j'arriverai a mettre des photos...un jour 
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2012 18:28
bonjour tout le monde
je passe juste vous faire un petit coucou pas de cap encore mais je pense reprendre dimanche par une demie heure tranquile
bonne soiree
Daniel |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 20:14
supers nouvelles Soleia....
Bonne semaine à Titpus....
Petite sortie ce soir après le boulot.... 8km440 en 47'32"...
Excellente soirée à vous tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-06-2012 21:02
Bonsoir ,
Soigne toi bien Soleia
Partie avec le soleil en forêt de Bréviande coté du Mée sur Seine il y avait pas grand monde en forêt ...
parcours magnifique pas trop envie de courir cette après midi mais ça ma fait du bien de sortir ....
Distance: 16.22 km....Temps: 1h34:52....Vitesse moy.: 10.3 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/188952696
Bonne soirée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-06-2012 21:57
Bonsoir !!
Sortie sous le soleil, enfin ... pour une partie, en forêt de St Germain. Beaucoup de coureurs ce soir ont eu la même idée que moi ...
Au total : 15,05km - 1h30 - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/188978366
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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