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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-06-2012 05:18
 Bonjour ,
 Une journée qui commence mal pour moi grosse fuite a ma chaudière
dit fuite plus d'eau  ... En plus je dois partir au boulot que faire ?  
@ Pas de soucis pour me laver ce matin il pluie dehors 
Bonne journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-06-2012 07:08
Citation : marie58Â 
Allez debout....  Bonjour à tous  
Passez tous une belle journée  et un très bon week-end....
Prenez-soin de vous...
A lundi 
 
Bonjour Francine,
J'espère que tes soucis de chaudière seront vite résolus...
Pas de pluie dans le Sud mais pas d'entraînement quand même pour moi...
Bon vendredi à tous !
Message édité par : soleia / 15-06-2012 20:04 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 07:12
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!!! |
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bushido
259
 galopeur
 Coureur
| Posté : 15-06-2012 08:11
bonjour a tous et toutes !!
y'a des jours comme ca francine ou on se dit "tiens je vais passer une journee de merde"  ...j'espere surtout que le pombier te fera pas attendre des plombes avant d'intervenir (sans jeu de mot ramoucho)...
moi j'emmene un pote investir dans des chaussures de courses et dans la foulee: fractionné; bilan au retour . biz biz
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-06-2012 08:48
Bonjour à tous,
Francine, bon courage pour la chaudière, j'espère que ça va vite s'arranger.
Pas de sortie pour moi, je pars en Ardèche.  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 08:52
Hello ! Ici on est sous l'eau aussi ! et seulement 13°  Heureusement y'a pas de CAP aujourd'hui  Bonne journée à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-06-2012 10:59
Bonjour,
A J-7 du Grand Raid du Morbihan, je vais lever le pied à commencer par ce soir, ce sera repos, et en plus il tombe des cordes depuis ce matin, donc pas de regrets ...
Ce soir, je vais aller dépenser un bon d'achat de 200€ chez Go Sport à La Défense, gagné sur un site ... 
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-06-2012 11:20
Bonjour,
Sortie express ce matin : 5km en 23'30. Mon cardio est en panne, alors je suis un peu rapide !
Séance de demain reporté à aujourd'hui, car ce we je suis de mariage !
Je vais quand même prendre mes baskets et essayer de faire ma sortie longue dimanche matin !
Bonne journée à tous, bon futur we, bonne courses à tous pour le we !
Et bon rétablissement aux blessés ! |
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 15-06-2012 13:02
allez zou 7,720 km dans les jambes dont 3,860 en fractionné (30x30) avec de bons gros sprints bien cossus, a 3 on s'est bien tiré la bourre lol, un regal 
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 13:10
Bonjour
Repos course à pied pour moi, de toute facon j'ai l'épaule toute endolorie à cause de mon vaccin d'hier...
Mais fiesta ce soir à l'occasion du mariage de ma collègue de boulot.... que des filles, on va bien rigoler...
Bon courage Francine... Marc, il me faudrait quelques paires de chaussettes merci...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-06-2012 13:42
Visite médicale, + 5 kg que l'année dernière, ben oui pas facile de les perdre..
Vélo 1 heure et 6 km de tapis.
Bonne journée à tous. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 18:39
Bonsoir,
Pas de cà p mais une furieuse envie de courir... mais je n'irai pas
Par contre, j'avais chorale dans 30' mais je n'y vais pas non plus... c'est la cérémonie anniversaire des inondations de 2010 (eh oui, déjà 2 ans  ) et la circulation est très compliquée dans la ville... L'artère principale étant fermée, la circulation est deviée en partie devant chez moi... du coup, mon chat est affolé, il n'a jamais vu autant de voiture passer
Une petite pensée, donc, pour les Dracénois et habitants des environs qui ont perdu la vie, noyés... un triste 15 juin 2010... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 19:29
j'allais en parler, justement , soleia... 2 ans déjà !
si proche et si lointain... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 21:49
oui.... j'ai pensé tout ce jour à la catastrophe que nous avons vécue il y a 2 ans...
On a repensé heure après heure à ce que furent ces heures terribles, avec soleia tout à l'heure...
On se souvient tous de ce que nous faisions alors...
Pas motivée du tout pour ma sortie, c'est en pensant très fort à tout cela que j'ai couru malgré tout...
Fractionnés dans mon plan, réussis.
Donc 1h05 pour 8,88 km, avec 3x7' très rapide pour moi (8,92 km/h puis 9 puis 9,25 km/h)
Il faisait moins chaud ce soir, 23°, et pas de vent
Bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 21:54
bonsoir,
sortie de reprise après le trail de dimanche : 7km pour 40' ; difficile au début, un peu mieux après.
et comme d'habitude, sous la pluie ; c'est quand l'été ? |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-06-2012 22:00
Bonsoir ,
Pour info j'ai réparer ma chaudière plus de fuite je suis une pros de la plomberie
 6 km course du Ministère de la Culture dans le jardin des Tuileries (75)
Un grand bravo Hubert
Bravo aussi a Pascal qui a fait même un podium fini 5ème au scratch et 3ème en vétéran
Super les gars
Pour moi vers 17h me voilà partie en forêt de rougeau pour allée faire 11,70 seule après je suis allée chercher ma copine Isa a la piscine de Savigny nous avons fait 6,13 ensemble bravo Isa tu progresses de jour en jour nous avons couru a 10km/h Tu vois tu peux le faire ....Pour tous vous dire je ne voulais pas prendre la pluie mdr !!!
Distance: 17.83 km...Temps: 1h46:36......Vitesse moy.: 10.0 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/189248835
Bonne soirée ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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