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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 19-06-2012 06:05
Bon mardi à tous !!! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 19-06-2012 07:05
Aprés les pyrénées hier , aujourd'hui je vais a l'opposé :Saintes en charente maritime ...les voyages forment la jeunesse 
Bonne journée a tous ! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 19-06-2012 07:07
bonjour à tous!
pas de grand trajet pour moi... maison, école, boulot, maison, re école... et dodo! en tout suis pas sûre de faire 2kms...)
vivement ce soir!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2012 07:25
Bonjour à tous.... 
Et voilà ...après un beau w-e très ensoleillé à Annecy où nous avons passé 4 jours formidables entourés d'un paysage somptueux... direction le boulot ce matin.... et... pour changer... il pleut dans la Nièvre.....  
Ce soir, je commencerai à lire tous vos cr (du coup j'ai pris du retard...  )
Excellente journée à vous tous.  |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 19-06-2012 07:28
Bonjour à tous et bon mardi.
Bonne "ballade" Laurent
Pas de course à pied pour moi aujourd'hui mais "marathon enfants" comme dirait Zebra ! |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 07:44
bonjour a tous et toutes !!
temps grisatre sur lyon, pas trop chaud ni trop froid, bref le top pour courir..
décidé de changer mes habitudes "pour voir" et de dejeuner: je cours à 9h j'ai pris un bon 'tit bol de muesli deux heures avant, au reveil à 7h (ouais me lever 3h avant trop hard)...
CR au retour..
biz biz
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 08:02
C'est bien 2h avant Bushido.
Ce que fais de temps en temps : je fais sonner mon réveil dans le but d'aller courir, alors je déjeune (sans orange ni café), mais j'ai encore sommeil, alors je vais me recoucher ! Je me relève un moment après, je prend mon café... et j'ai gagné quelques temps de digestion ! |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 08:24
aujourdhui ce sera 0km en courant,mais 100 en bateau surfer et 5000 en avion:retour au bercail aujourdhui |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 10:31
Fractionné sur piste prévu ce matin, mais il y avait une école qui l'occupait, alors je ne suis pas allé m'incruster...
Tant pis sortie reportée à demain.
Pour ce matin : 20' de footing (echauffement) et 1h de vélo.
Donc demain matin fractionné sur piste, le soir fractionné avec Bushido !
Bonne journée à tous ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 11:39
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui. Mal aux jambes uites à mes 10 km dhier soir.
Bonne journée. |
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 11:50
nnnannn thierry j'ai du change les horaires taf taf taf ggrrrrrr je t'ai envoye un mail ;)
sinon pour mon cas, temps top pas trop chaud (quoi que lourd) , 11,580 a un rythme regulier: 1h10mn (9,8 km/h)..agreable super!! fini par 8 series d'abdos, bref heureux
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 19-06-2012 13:17
Pour ceux qui souhaitent travailler le dénivelé, voici une séance que m'a donné mon entraineur
et que j'ai faite ce matin:
- séance en cotes: effectuer 7 à 8 montées de 22/27" sur une pente à 7/8 %. En haut de la cote, faire
une relance à 90 % sur 25/30 m sur du plat.
Bien sur, il faut trouver le parcours adéquate qui permette de faire cet exercice. Pour moi, ca induisait
de partir du milieu de la cote.
Et, bien entendu, bon échauffement avant et retour au calme après.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 14:31
Bonjour
Tendinite moyen fessier droit
Alors plus de cap et repos pour 15jours 
Amusez vous bien |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-06-2012 15:56
En te souhaitant une prompte et totale guerison, xstopher !!!! |
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urdens
64
trotteur
| Posté : 19-06-2012 18:52
hier 12 kms sous la mouateur et la chaleur varoise
aujourdhui repos mais une super energie et envie!! |
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xstopher
148
trotteur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2012 19:49
Bonsoir....
une petite sortie ce soir, dans les bois.... toute petite sortie car la journée reprise du boulot a été très dure.... 6km375 en 41'44"....
Bonne soirée à tous |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 19:53
12 bornes environ en petite heure... prochain... un semi tranquillou jeudi soir au Parc de Sceaux.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-06-2012 20:39
Bonsoir,
Bac... 2e jour...partie avant 7 h et rentrée à 20 h 35... une "petite" journée de travail, on va dire ça...
Et demain ça recommence |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2012 20:42
bonjour tout le monde
pas de course a pied en ce moment cause de ma blessure mais j'en profite pour faire des travaux dans la maison pour etre tranquille plus tard ,d'ou mes venues moins nombreuses sur le forum
bon retablissement a ceux qui souffrent
bonne suite de semaine a tout le monde
Daniel |
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