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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 19 juin 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 19 juin 2012
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 19-06-2012 21:11

Citation : pgaz 

Pour ceux qui souhaitent travailler le dénivelé, voici une séance que m'a donné mon entraineur
et que j'ai faite ce matin:
- séance en cotes: effectuer 7 à 8 montées de 22/27" sur une pente à 7/8 %. En haut de la cote, faire
une relance à 90 % sur 25/30 m sur du plat.

Bien sur, il faut trouver le parcours adéquate qui permette de faire cet exercice. Pour moi, ca induisait
de partir du milieu de la cote.
Et, bien entendu, bon échauffement avant et retour au calme après. 

Merci Pgaz Je le prends pour moi Reste à trouver la pente à 8% pas trop loin de chez moi

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010


Message édité par : soleia / 19-06-2012 21:53

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 19-06-2012 21:15

Petite forme encore aujourd'hui mais séance faite ! ouf ! Résultat de ma prise de sang : je suis carencée en vit. D. comme beaucoup de gens dans le Nord, je pense. Etonnant non ?

Bonne soirée à tous

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