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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 20-06-2012 20:53
Toute la journée dehors pour profiter de la journée estivale que le monsieur là -haut a bien voulu nous consentir  Et là je viens de courir 2,1 km pour fêter ça   Que du bonheur : manger dehors, travailler dehors, courir dehors
Bonne soirée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 21:50
Bonsoir,
Pas demain que je retrouverai de la vitesse, moi...
8,86 km (6,86 en courant et 2 x 1 km en vélo) en 1 h 02'.
Bof. |
Profil
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| grouik5962
1319
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-06-2012 22:01
Effectivement dans le nord 24°C c'est bien ...
Souvent c'est déjà trop chaud pour moi mais ce midi c'est bien passer : séance defractionné car il faut bien commencer à regagner en vitesse 5*1000m en 4mn10s de moyenne, agréablement surpris des jambes, pourvu que çà continue comme çà !!
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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| lestephanois
86
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 11:07
Pour moi entraînement club,
echauffement 30'
+ 3*6*30'/30'
récup 15'
très forte chaleur |
Profil
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