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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi marathon de Bas en Basset (43) - Edition du 01/07/2012
AuteurSemi marathon de Bas en Basset (43) - Edition du 01/07/2012
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-07-2012 10:42

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi marathon de Bas en Basset (43) - Edition du 01/07/2012 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Semi marathon très sympa tant au niveau de l'ambiance que de la diversité du parcours, et très abordable ! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-07-2012 11:15

Même pas stressé ce dimanche matin pour le semi !
Au mois de mars pour le semi j'étais beaucoup plus stressé, aujourdhui, après l'échauffement je sens que je suis en forme, alors je me dit, ça devrait aller !
Et puis j'ai pas mal d'entrainement, même si je ne fais pas de séances très longues, je suis souvent à 5 / 6 entrainements par semaine, et mes cuisses sont beaucoup plus musclées qu'en mars grace au vélo. Mes cuisses avaient été flaibardes sur la fin du semi en mars !

On est 83 a s'aligner sur la ligne de départ du semi, autant dire qu'on est en effectif réduit !
(je suis avec les chaussettes vertes, les chaussures jaunes, et la casquette rouge !).
Hebergeur d'image

Je me freine quelques mètres après le départ, car étant placé assez devant sur la ligne de départ, ça part vite. Je me dit "t'inquiètes pas Thierry, tu les rattraperas après, ce n'est pas du temps perdu !".
(toujours reconnaissable avec mes chaussettes vertes !)
Hebergeur d'image

1ere surprise, 1er km avalé en 4'10... J'avais la sensation de m'être freiné pourtant... Je suis bien plus rapide qu'au semi de paris en Mars, j'étais en 4'20, et j'avais la sensation à l'époque d'être parti un peu vite...
C'est simple je suis à ma vitesse 10km, sauf que j'en fais 21 aujourd'hui !

Le parcours est vallonné, super agréable, on alterne route, chemin, forêt, traversées de villages, passage dans l'herbe, je prend beaucoup de plaisir !

Etant sur un bon rythme, je ne relance pas trop sur le plat, mais dans les montées, je ne peux m'empêcher d'accélérer légèrement (je récupère dans la descente), et je remonte pas mal de concurrents. D'habitude on me double, ce n'est pas moi qui double, donc ça me donne le moral.

Le beau temps ne sera pas de la partie, il y a des trombes d'eau sur la 1e boucle, heureusement il ne pleut pas en continu, c'est plus agréable...

Je passe le 5e km en 21'20, le 10e en 43'20. Je me pose des questions : vais arriver a tenir ce rythme, je ne suis pas loin de mes chronos sur 10km... Mais je me sens bien alors je garde ce rythme.

Au 11e km, je double des concurrents qui finissent le 10km, partis 20min avant nous... Je les encourage de bon coeur.

Je passe le 15e en 1h05'30, j'ai gagné 3min par rapport à mon dernier semi, alors je me dis "Thierry accroche toi, c'est bientôt la fin, c'est là que tout se joue !".
Je sens mes mollets qui se manifestent, j'ai bien fait de mettre mes manchons de contention, ça soulage la douleur je pense. Pour les cuisses, tout va bien, je ne me prend pas le mur du 15e ou 17e, j'en suis plutôt ravi !

Je rattrape un groupe de 3 coureurs, ça va m'aider a conserver le rythme, car en solo pas facile sur la fin. Ils finiront devant moi, mais je les ai en point de mire, ça aide moralement.

Hebergeur d'image
Finalement je passe la ligne d'arrivée en 1h32 trop content ! Je vais vite me mettre à l'abri au gymnase, car il continue de tomber des cordes !
J'améliore de 6min mon temps sur semi, trop content, ça me confirme que j'ai progressé, et que sur 10km, je peux encore progresser !

Message édité par : tayral / 03-07-2012 00:50

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 02-07-2012 11:35

Chrono amélioré de 6 minutes !! Ca laisse franchement rêveur , comme quoi tes entrainements payent et vont continuer a payer .
Tres content pour toi , car en plus tu as l'air d'avoir maitrisé cette course assez facilement
Bravo tayral
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-07-2012 11:39

Bravo Tayral tu as fait deux belles courses
Tu as bien géré ce semi tellement bien tu améliore ton chrono de 6 minutes un grand bravo
Tu as la forme en ce moment j'espère que cela va continué pour toi
Encore un grand bravo merci pour ton récit !!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 02-07-2012 15:40

Effectivement 6' sur semi cela laisse rêveur !!
Bravo pour cette course bien gérée le travail sérieux paye

Bravo
  Profil  www  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 02-07-2012 19:37

Félicitations c'est un super chrono. Et effectivement 6min c'est pas rien
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-07-2012 20:02

merci à tous ! J'ai trouvé les photos de la course je les mettrais ce soir.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-07-2012 22:46

Oui bravo, 6 minutes gagnées en 3 mois C'est un très beau record
  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 02-07-2012 23:13

Belle course, sûrement bien gérée... chapeau bas !
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-07-2012 00:52

Merci !

Photos rajoutés, la dernière pourrait s'appeler "pourquoi sprinter lorsque l'on est tout seul ??!!"
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 03-07-2012 08:56

Waouh.... 6 minutes de mieux.... c'est énorme.... quelle progression!!!! Un grand bravo à toi pour cette course que tu as super bien gérée.... Bravo
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-07-2012 09:06

Joli résultat Tayral .. Bravo pour ce record , ce chrono amélioré .. Comme quoi , ça sert de s'entrainer un peu et d'oser continuer , tenir la vitesse jusqu'au bout .. Un grand Bravo ...
Et bonne continuation pour la suite , les prochaines courses qui seront tout aussi belles ...
  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 03-07-2012 16:17

Félicitations pour cette belle progression Bonne récup et bonne continuation pour d'autres records
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-07-2012 20:01

merci à tous ! La route j'ai terminé les compètes jusqu'à fin septembre, mais je crois que je vais avoir du mal a ne pas faire le trail de val d'isère... Je récupère plus vite qu'avant.
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 03-07-2012 21:46

Belle prestation et très belle progression.
En plus tu es parti sans stress, comme quoi quand on a l'esprit libéré on fait de grandes choses.
6 minutes c'est énorme, franchement chapeau.
Un chrono qui me laisse rêveur.
Grand bravo et bonne récup !!!

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-07-2012 09:34

Merci Hubert, c'est vrai que l'on court mieux lorsque l'on n'est pas stressé !
Mon record sur 10km était aussi un jour où je n'étais pas stressé, au départ je m'étais dit : "de toute façon je ne peux pas faire pire que dimanche dernier", et j'ai amélioré mon chrono de quelques secondes.
Mais les parcours plats ne me réussissent pas, mes meilleurs temps sont sur des parcours légèrement vallonnés, bizarre !
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 04-07-2012 13:34

1 h 32, Tayral, tu en as sous la godasse !!!!

Tu vas le sentir pendant les trails d'été
  Profil    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-07-2012 19:34

Merci Laurent ! Pour les trails je verrais ça dans 15 jours !
  Profil  
Sauter à :
 
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