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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 03-07-2012 06:46
Bonne journée a tous 
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 03-07-2012 07:17
Bonjour,
Entraînement ce soir au club.
Bon mardi à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-07-2012 08:40
Bonjour,
Fractionné tout à l'heure sur piste, à allure cool en récup... Mais ça va être dûr car j'ai encore de grosses courbatures aux mollets... Il suffit que je les touche pour avoir mal...
Bonne journée à tous ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 08:58
Bonjour à tous.....
Je termine mon café et je pars courir.... 
A plus..... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 10:12
Bonne journée à tout le monde  Pas de CAP ce jour, en repos
Encore du soleil dans le Nord   mais peut-être plus pour longtemps 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 03-07-2012 10:24
Bonjour !
Même heure, même durée, même kilométrage, même vitesse, mais pas le même parcours qu'hier ... pour cette sortie matinal sous un ciel voilé. Une météo très agréable pour courir avant les fortes chaleurs (J'espère ...) du Sud dès dimanche matin ...
Au toal de cette sortie: 2h00 - 20,30km - 5'53"/km - +/-120m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/195251236
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 11:40
Et voilà .... de retour de ma sortie du jour.... bonnes sensations.... un beau soleil.... et seule sur le parcours.... 10km310 en 59'19" soit une moyenne de 5'45" /km... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 11:45
Bonjour,
Séance effectuée ce matin, le départ a été dur. En vélo c'était dur, à l'échauffement c'était dur, sur la piste c'était dur !
J'ai fais mes 200m en 49sec, donc pas un record, mais mes mollets vont nettement mieux !
J'ai toujours été étonné que de faire du fractionné court ça élimine les courbatures, mais ça marche !
Bonne journée à tous ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 12:55
bonjour
sortie de 55min ce matin en foret avec un premier fractionne 9.3 km au final
bonne journee tout le monde
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 13:06
bonjour à tous!
5h en caisse ce matin... ça suffira pour aujourd'hui... 
je rentre m'allonger... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 13:48
Bonjour à tous,
Aprsè une semaine de vacances, sortie de 9 km ce matin.
Bonne journée ensoléillée. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 14:30
Bonjour, deuxième sortie de la semaine, 7.3km en mode rando course et pour une fois on a couru à 4. Du jamais vu pour moi, ça fait du bien de pouvoir discuter en courant |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 16:50
ce soir 19h ca sera 6,5km aller et idem retour en velo + seances cotes |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 17:24
pfff c'est la course et pas à pied aujourd'hui
j'espere pouvoir faire une petite sortie ce soir
bonne cap à tous |
Profil www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 17:27
Bonjour à tous,
Je vais profiter du soleil tant qu'il y en a pour me faire une petite sortie en mode ballade.
Bonne fin d'après midi. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 18:45
1 h 28 de vélo et 30 mn de tapis |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 18:49
Salut à tous
Après avoir délaissé le forum depuis un moment, me revoilà , 1 mois sans cap  , pas terrible...
Mais j'espère que cette fois c'est reparti
4 km en juin, j'ai déjà fait mieux en juillet  7,1 km ce soir
Mais que c'était dur! j'ai même du marcher, la reprise ne sera pas simple, mais bon le principal est de courir à nouveau
@+
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 18:54
Bonne reprise, Axioum.
Rogers, coucou. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 18:59
Bonne reprise Axioum et prends ton temps |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-07-2012 20:22
mal ce soir...  |
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