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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-07-2012 11:16
Bonjour à tous,
Après une belle sortie vélo hier soir, sortie avec le club ce soir. Parcour forestier, j'espère que ce ne sera pas trop boueux, vu le temps ici en Lorraine 
Bonne journée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2012 12:34
Bonjour, footing de 30min ce soir si j'ai le courage, mais je pense que ce sera repos aujourd'hui. Bonne journée ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 14:59
Bonjour,
Piscine : brasse 1400 m en 58'.
Petitrenardbleu : 1000 m en 40' |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 16:07
Bonjour,
Séance de côtes ce matin: 2 séries de 5 côtes (de 120m). Pas trop mal! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 18:13
38° à 18h sur Fréjus..... 
toute sortie est à éviter en ce moment..... 
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-07-2012 18:38
Bonjour, j'avais prévu une sortie ce soir mais finalement ce sera demain !
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Profil  www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-07-2012 19:08
Bonsoir ,
Bon courage aux blessés !!
Je vous donne des nouvelles de Marc tout va bien pour lui le soleil est au rendez vous 
Lundi 16,86km en 1H37
Mardi 7,51 km en 45"
Mercredi 21,76 km en 2H10
Pour moi pas la grande forme 
Lundi repos, Mardi 11,35 km et aujourd'hui encore 11,31 km mais rien ne va ça sera repos jusqu'à la fin de la semaine 
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 19:14
Coucou Francine, j'espère rien de méchant pour toi, repose-toi bien !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 19:25
J'ai une grosse douleur a l'épaule droite depuis dimanche soir ....
Oui ça sera repos pour un petit moment je pense .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 19:39
 Tu as fait un faux mouvement pendant le trail des Tordus ? |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 19:52
Repose-toi bien Francine
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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pgaz
9068
Beer
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2012 20:36
un Bonjour  Ã tous , toutes ...
suis allé cherché ma moto en ... Courant .. Et proposé à mon frère une petite découverte de mon terrain d'entrainement sur la colline ...
Le pauvre ; il ne veut plus "un jour de congés" avec moi sinon il va mourrrrriiiiirrrrrr
petite sortie au final de 26 km pour une reprise
Bon courage aux blessés (Francine ) et un bon repos à vous et aux Vacanciers |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 21:15
coucou pinpin !!
des nouvelles de zebra, tu veux bien ?... 
Paix des sables... |
Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 10:38
Ce fut 12km pour moi ce jour là . |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 11:03
12 aussi pour moi en 55 minutes, cela a dépoté hier soir... |
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