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Ice-man
 896 
 meneur
 Coureur
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Yeti78
1722
 gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 12-07-2012 12:02
Bonjour,
Petite séance ce soir, la dernière avant dimanche !
Mes jambes se sont remises de ma sortie de lundi, cool !
Bonne journée ! |
 Profil 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 12:26
vélo hier 1 h 55, ce matin 1 heure avec 30 mn de tapis. |
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titpus
2756
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 12-07-2012 12:44
Bonjour...
Enfin un peu de temps pour venir papoter... dur dur l'hôtellerie en plein été...
Bon en même temps pas grand chose à raconter, je ne cours pas, il fait très chaud et sec...
Alors vivement ma semaine de vacances, dès demain soir, départ samedi matin pour la Camargue.... peut être un peu de Cap mais surtout de la rando à cheval avec ma passionnée de fille...
Bonne journée à tous... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 15:05
Bonjour à tous,
Ce soir parcours de 15km pour se dépouiller!! Parce qu'aujourd'hui c'est pas top!!!
A part ça hier 9.5km en forêt.
Bonne journée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-07-2012 18:42
Bonsoir ,
Rien ne va pour moi ,  j'ai une épaule en vrac je dois porter une atèle pendant 9 jours 
en plus j'ai 3 beaux panaris aux pieds  depuis le trail de dimanche dans la boue ....
et pour finir je dois passée une échographie douleur au ventre depuis dimanche soir je pense que c'est pas ma semaine  vivement les vacances ....
Bonne soirée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 18:48
Courage Francine... ça fait beaucoup d'un coup là  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 18:59
@ Merci Soleia oui ça fait beaucoup pour une semaine
Désoler j'ai oublier de donner l'entrainement de Marc
Tout va bien pour lui il fait toujours aussi chaud pas comme chez nous il pleut ....
ça sortie de ce matin 22,14km pour 2h13 
Bonsoir
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 19:00
Et bien Francine , cela fait effectivement beaucoup, courage.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 19:20
je crois francine qu'il faut à un moment donné vraiment se reposer et faire un break.....
bon courage et prends soin de toi surtout...  
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 20:21
Bonsoir,
Bon courage Francine effectivement.
Pour moi petite séance ce soir : echauffement + 3 séries de 5 diagos sur stade.
Bonne soirée !
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 20:44
Et bien ma petite Francine il est temps que tu te reposes un peu !
Bon courage à toi j’espère que ton épaule ce n'est rien de grave !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 20:44
2,619 km en 17'23 (9,04 km/h). |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 20:47
Oups , Désolé Francine ... Okay avec tout le monde ... Déjà un petit "break" 3/4 jours pour te reposer , soigner tout ça et prendre un peu de temps pour toi .. Un massage ou un truc dans ce genre là te ferait un bien fou ... et ça repartira de plus belle .. 
Pas de sortie pour moi ... Concernant Zébra ... Hé bien ça va doucement ... Toujours ennuyée avec son bras (elle fait une bonne imitation de Napoléon avec son bras en écharpe) ...Elle fait du "mi-temps" au boulot , règle les problèmes qui ne sont eux , jamais au repos .... et en fin de journée : elle est "claquée" .. S'écroule le soir et ronfle plus que ronronne le chaton  |
Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2012 20:58
Finalement pas 15km mais 10 en 48mn dont 2.5 en côte (10%!!!) et 4 en descente (6%). Pffff rentré bien claqué. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 21:01
Merci pour les nouvelles de zebra, transmets-lui stp de gros bisous de ma part. |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 21:28
oui merci pour les nouvelles pinpin... je t'en avais en effet demandé hier... 
bisous à vous deux...
soleia, je suis contente...
tu reprends doucement... mais attention demain hein... tu le sais, doucement... va pas tout mettre en danger maintenant...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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