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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-07-2012 08:26
Bonjour ,
Bon courage à Riri 
Un petit coucou de Seine et Marne il pleut ce matin ....
Bonne journée à vous tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 20-07-2012 09:42
Bonjour à tous!
Hé oui, petite course ce soir!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 10:21
Bonjour,
Pas de Cap aujourd'hui, dernière journée avant le week end oblige.
Bon courage à tous, |
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urdens
64
 trotteur
| Posté : 20-07-2012 10:27
hier 8km dur dur avec la mouateur et ce soir feux d'artifices !!!! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 20-07-2012 11:09
hello
rien pour moi aujourd'hui , bonne course riri bonne journee a tous  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 15:46
Coucou,
Fractionné court aujourd'hui : 12km en 1h05
avec pour corps de séance 4 blocs de 400m / 300m / 200m
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 19:22
Bonsoir a tous,
Après 9h00 de route enfin arrive à Mandelieu. Donc pas de sortie pour moi aujourd'hui.
Demain sortie bord de mer!!!!!
Bonne soiree |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 19:26
Bonsoir,
Après 9h00 de route et avoir laissé la pluie de l'est enfin arrive à Mandelieu. Donc pas de sortie pour moi aujoird'hui. Mais demain........bord de mer
Bonne soiree |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 20:02
Ben finalement, je me suis décidé à sortir malgré la pluie fine sur la Marne 
Séance de Fartlek en 1h04' pour 11,3 km. Des accélérations dans les côtes et 5 accélérations sur la fin de 30" en pinçant les récupérations.
Bonsoir à toutes et à tous.  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-07-2012 21:09
Bonsoir à tous ,
Ma première sortie vraiment cool après un arrêt de 9 jours !!
Je ne pense pas cool pour ma copine Isabelle mais elle est vraiment battante nous avons fait 10,16km en semble en 1h07 vraiment chapeau Bravo copine .....
Direction la maison pour finir mon footing de Distance: 12.49 km....Temps: 1h21:07 !!!!
Bonne soirée ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 21:11
salut
aujourd'hui sortie ....pêche a la ligne dans une petite riviere de mon coin
grosse pensee aux blesses
bon week end
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-07-2012 22:25
Recoucou
J'ai oublier de vous donnez des nouvelles de Marc il cours et il a chaud sinon ça va pour lui !!
Jeudi 2h05 pour 21,16km
Vendredi 1h30 pour 15,06km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2012 22:37
9km sur home trainer ce soir |
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