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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 22-07-2012 08:35
Bonjour
bonne chance aux compétiteurs du jour , rien pour moi aujourd'hui normalement si ce n'est savourer mon dernier jour de vacance complet . Bon dimanche  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-07-2012 09:56
Bonjour et bon dimanche à tous !
Normalement sortie Cà P dans la soirée après la plage !
Une grosse pensée à ceux et celles qui ne peuvent pas courir. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 09:58
bonjour à tous!
mal hier, mal aujourd'hui... 
bon dimanche à tous!
bonne courses aux compétiteurs du jour!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 11:02
Bonjour,
De retour de vacances ...
De retour dans ma forêt ... manches longues obligatoires ce matin à 7h30 avec 16°, juste 10° de différence avec la Camargue à la même heure ... ça change ! Dernière sortie pour cette dernière semaine de vacances et un total de 80,03km et 7h52' sur 5 jours. Bon, le soleil était de la partie ce matin mais le fond de l'air est frais. Au total de cette escapade dominicale :
20,54km - 2h00' - 5'50"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/201727021
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-07-2012 11:27
Bonjour ,
Une belle petite sortie ce matin avec les amis du défisavigien Agnès , Philippe , et ma copine Isa un beau parcours avec déjà 18° ce matin à 9 heures enfin le soleil !!!!
Distance: 15.89 km...Temps: 1h45:46....Vitesse moy.: 9.0 km/h
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/201746373
Bon dimanche ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 12:11
bonjour,
une sortie entraînement côtes, en vue de Marseille-Cassis (j'essaierai de faire une séance par semaine)
30' footing + 6 x 200m en côte, récup' dans la descente
retour en footing
56' pour 9km
et cet am, sortie moto sur la côte
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 12:21
Bonjour,
Sortie effectuée ce matin avant le boulot : 7.4 km en 38min, dont 2x10min rapide.
Pas eu le temps de faire plus long, je bosse aujourd'hui ! Ce soir peut être un petit footing pour compléter !
Bonne journée à tous, bonnes courses et bonnes vacances ! |
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lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 12:26
Bonjour
De retour de Montfort tres belle course mais grosse chaleur depart a 10 h sous 32° tres content de ma course 31eme sur 140 en 48min 06sec |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 12:35
2 heures de vélo avec 2 LAURENTS (cousin et ami), dure dure cotes de MARSON mais aucune douleurs |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 13:28
Bonjour à tous 
Sortie endurance ce matin et comme il faisait du soleil, on a rallongé pour se faire de la vitamine D  Donc 13 km et 1h48, de l'endurance quoi  Thierry a beaucoup de mal à courir lentement, il ne m'écoute pas et persiste à courir dans les fréquences hautes  . J'ai beau lui expliquer, c'est comme si je jouais du luth devant un troupeau de bufles  
Bonne journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 13:50
Contente pour toi, rogers
Laurent, t'as cartonné 
Pour moi ce matin : 8,568 km en 56'16 (9,14 km/h).
Ma sortie la plus rapide depuis 3 semaines et... aussi la plus longue... on ne se moque pas svp.
Je vais être nulle dimanche prochain, si tant est que j'arrive au bout !
En récup à midi à la piscine : 1333 m en brasse (58').
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 15:29
bonjour
comme pour Marc ,beau soleil ce matin mais la fraicheur etait de mise
1h01 pour 10.7km y avait du monde qui faisait du sport ce matin plus de monde qu'au mois de decembre
bon dimanche et grosse pensee aux blesses
Daniel |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 16:14
Hello à vous tous....
J'espère que vous allez tous très bien....
Ce matin, mes runnings ont retrouvé leur chemin de halage... pour 10km180 en 58'57"..... et tout ça sous un beau soleil matinal ....
Bonne après-midi à vous tous  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 16:36
Bonjour à tous
Sortie de 11, 5 km avec dentelle , pour moi aussi la sortie la plus longue depuis....le 30 mai 
Le plaisir est là , c'est l'essentiel
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 16:46
Bonjour à tous!
Ce matin, sortie avec quelques coureurs du club: 14km en 1h45. On a pris notre temps, on s'adapte au rythme du + lent du groupe (qui en + prend le temps de ramasser des cèpes!!!!). Un bon moment!
Et cet après-midi: valises!!! Demain matin, on prend le départ pour le sud-est!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 19:05
MERCI SOLEIA, BISES
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 19:23
Sortie matinale ce matin : super temps, agréable balade de 20 km pour 2h05'.
Sortie cet ap chez des amis et PISCINE !!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2012 21:07
bonsoir...
Tjrs pas de.cap pour moi...pas.envie... rangement ménage bricolage bref ... on prépare la reprise du travail demain...
Bonne soirée... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 21:44
Coucou et bien rien de rien pour moi aujourd'hui ! Plage uniquement !! |
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