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neptune
 2278 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-07-2012 22:59
járrive normalement le 15 aout par avion depuis le congo dans la matinee,ma femme etant en vaccances dans son pays dórigine l'Azerbaidjan avec les fifilles,je vais me consacrer a la CAP,je ne sais pas encore quelles epreuves je vais choisir pour le challenge MBO
15 aout 16h30 9km trail a Cadaret (09)
16 aout 20h00 ronde des fleurs 10km en ville Bagneres de luchon
17 aout 19h30 10km Laissac
18 Aout 15h00 12,5km Bize 31
19 Aout 9h00 12.5km (incertain) Leboulin (32)
19 aout 8h30 trail des vins de la clape Armissan (11) 23km je choisirais au dernier moment entre les deux
21Aout 20h00 course du cassoulet castelnaudary (11) 8.2km
25 aout 18h30 foulees de Barran (32) 10km
26 Aout 9h30 foulees de la save lislendodon (31) 21km
31 Aout 19h30 foulees stgaudinoises 31 10km
2 sept 9h00 marathon du couseran stgirons
8 sept ronde des vendanges au pied des remparts cite de carcassone 11,25km
9 sept soit un semimarathon dans láveyron soit un 10km a castanet 31
11 sept retour au boulot au congo
Message édité par : neptune / 25-07-2012 23:01
Message édité par : soleia / 25-07-2012 23:21 |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 25-07-2012 23:22
Promis je lis plus en détail demain... ce soir j'ai un peu le contre-coup du décès de la maman d'Hélène... |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-07-2012 07:42
oui soleia cést toujours ainsi quand un proche nous quitte,il faut laisser le temps aux cicatrices de la vie de se refermer. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-07-2012 21:05
Sacré planning.
Bon courage !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-07-2012 21:24
en fait ce planning a un double objectif,preparer le spiridon catalan,mais surtout commencer léntrainement de fond en vue de mon defi,ou je devrais courir tous les jours. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-07-2012 22:07
Pardon... je n'ai pas eu le temps de le lire avant ce soir...
Je suis un peu... inquiète...
Certes je sais que tu cours lentement en surveillant précisément tes pulsations cardiaques.
Mais c'est l'accumulation soudaine qui m'inquiète : tu n'as pas beaucoup de jours de récupération sur ces 4 semaines  |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 07:29
non soleia pas de quoi sÃnquieter,je ne fais que remplacer léntrainement par une sortie en course.et surtout je nái pas mis des courses longues trop rapprochees.de toute facons cést encore bien loin de ce que jénvisage pour mon defi,ou il faudra courir minimun un marathon par jour.et comme tu le mentionnes a la vitesse ou je cours,y a pas le feu au lac. |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 08:39
70kms en 6 jours sans repos...
tu souffrais de douleurs il y a peu...
risqué à mon avis!
mais bon courage à toi!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 08:51
Je comprends bien, neptune, que tu ne vises aucun record sur ces courses et je ne doute pas que tu sois capable d'encaisser une sortie quotidienne quasiment sur 4 semaines consécutives.
Ce que je voulais dire, c'est qu'il faut être progressif avant d'arriver à cela...
Certes je connais ta situation professionnelle qui ne te permet pas de t'entraîner librement. Mais là c'est "beaucoup" d'un coup  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 10:59
Salut Neptune, je suis assez d'accord avec soleia !
Il me semble que l'augmentation du nombre de compétitions soit un peu trop important d'un coup !
Même si tu t’entraîne actuellement tout les deux jours ou tout jour ce n'est pas la même chose que des courses (même tranquille) tout les jours ou presque !
J'ai notion de l'augmentation de la charge devrait être régulière et pas plus de 10% par an !
Dans tout les cas fait attention à toi et écoute bien ton corps. Et ceci afin d'eviter les blessures !
Bon courage à toi !
Eric |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 11:10
Citation : zebra 
70kms en 6 jours sans repos...
tu souffrais de douleurs il y a peu...
risqué à mon avis!
mais bon courage à toi!!! 
bof,les specialistes de lúltrafond francine,hubert,Laurent,pascal.... font plus que ca en une seule journee,et de toute facons ca ne reprente pas plus que mes seances déntrainement.Qui plus est ce sont des epreuves presque uniquement en courtes distances.pour les douleurs,tant que je náurai pas les bonnes semelles,le probleme persistera.
pour lÃnstant mon probleme majeur cést le manque déntrainement:home trainer en panne,et ici au congo meme en DHL minimum 6 mois pour recevoir les pieces,jávais prevu aujourdhui de faire un bricolage,mais un idiot a branche la machine malgre la pancarte que jávais mis,et a fini de casser çe qui ne létait pas encore. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 11:58
Mbôte Neptune  Nalingi yo mais va doucement alors C'est un beau programme 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 23:54
comme je trouve que cést un peu leger,je case un 10km le 30 aout a estancarbon pres de st gaudens a 19h30 |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 23:57
Citation : eric92Â
Salut Neptune, je suis assez d'accord avec soleia !
Il me semble que l'augmentation du nombre de compétitions soit un peu trop important d'un coup !
Même si tu t’entraîne actuellement tout les deux jours ou tout jour ce n'est pas la même chose que des courses (même tranquille) tout les jours ou presque !
J'ai notion de l'augmentation de la charge devrait être régulière et pas plus de 10% par an !
Dans tout les cas fait attention à toi et écoute bien ton corps. Et ceci afin d'eviter les blessures !
Bon courage à toi !
EricÂ
bof tu sais une fois que jái trouve un objectif en short moulant a ne pas quitter des yeux,je me laisse entrainer du moment que la vitesse reste tres tres sage. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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