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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 27-07-2012 06:14
Bonjour
Un peu de pluie ce matin pour rafraichir tout le monde...ce qui devrait m'aider a chausser mes running dans l'apres-midi 
Bonne journée a tous |
 Profil 
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-07-2012 07:19
bonjour,
voilà , notre été se termine, après 6 jours 
pas de cap, mais une sortie vélo, après le travail
bonne journée  |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 08:42
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
fait très chaud déjà ici...  |
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bushido
259
 galopeur
 Coureur
| Posté : 27-07-2012 09:47
coucou !!
je sais pas si j'ai dejeuné trop tard, si j'ai couru trop tard (8h30) de par la chaleur mais 5km de velo + 3,86km de CAP + 5 km de velo= cramé.. petite seance et de m*** en + 
bref bonne journee a tutti |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 11:28
Hy everybody,
Pas de Cap aujourd'hui pourtant le temps le permet .
Légère brume, mais trop de boulot.
Bonne journée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 11:44
Bonjour à tous, je me prépare pour la course de ce soir. Il y aura peut-être l'orage à la clé.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 13:13
Bonjour à toutes et à tous....
Une petite sortie ce matin, à la fraiche au début mais bien chaud à la fin.... 1h02'12" pour 10km640....
Bonne journée à tous.... pensées à Petitrenardbleu...
Bonne course à Val.... |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 13:15
bonjour a tous !!
pour moi c'est repos se soir bonne fin d'aprèmidi  |
Profil  E-mail
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 13:25
Pas de souci Soleia. Je comprends tout à fait bien. En plus j'ai mentionné la course récemment. Pas sûre de la faire, il y a une alerte météo sur le Nord pour la soirée, donc, la course risque d'être annulée. Gros bisous.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 13:25
Citation : marie58Â 
Bonjour à toutes et à tous....
Une petite sortie ce matin, à la fraiche au début mais bien chaud à la fin.... 1h02'12" pour 10km640....
Bonne journée à tous.... pensées à Petitrenardbleu...
Bonne course à Val.... 
Merci Marie 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 16:21
temps extrèmement lourd et orageux... 
peut être enfin de la pluie...
on en manque ici... |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 16:25
Finalement il fait encore chaud ce midi 26°C même si les nuages arrivent
Sortie avec rythme rapide sur les 10 premiers kilos et retour footing pour la fin.
17.69km en 1h30mn
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 17:55
Bonjour à tous
Aujourd'hui sortie de 13 km pas de super sensations j'ai un peu de mal avec la chaleur.
Pensées à ceux qui ne peuvent courir ou qui sont dans la douleur.
Bonne journee |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 20:15
bonjour
sortie cap autour de notre lac
50 min dont deux series de 5 accelerations en cote bon travail vma
bonne soiree
Daniel |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 20:53
0km jéssaye encore ma reparation de fortune sur le hometrainer |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 20:58
Et bien grosse sortie aujourd'hui ....dans les grands magasins j'suis crevé !! |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 21:17
Bonsoir ,
Il fessait encore 25° cette après midi quand j'ai décide allée courir en forêt , les 8 premiers km était très dur , mais je suis une battante alors je continue ,et les km défiles je suis seule en forêt , il fait chaud mais j'avance pour arrivée a la maison je suis quand même contente de ma sortie ...
Distance: 18.05 km...Temps: 1h46:50....Vitesse moy.: 10.1 km/h....
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/203660033
Bonne soirée et bon week end à vous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 21:57
une sortiez vélo ce soir : 30 km environ et sans orage |
Profil
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