|
eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| |
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| |
zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-07-2012 07:11
bonjour à tous!
nuages sur le sud du var, la journée va être étouffante! 
bonne course à toi, lolo!
@ éric: pour une fois qu'on pourra suivre ça en direct et pas avec 5h de décalage...  |
 Profil 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-07-2012 08:40
Effectivement mais je dois avouer que je n'ai pas regardé jusqu'à la fin car aujourd'hui j'ai une grosse journée ! |
Profil  www
|
|
lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-07-2012 09:26
Merci a vous les filles |
Profil
|
|
tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2012 10:44
Bonjour,
Une séance de cote pour moi ce samedi : 30min d'échauffement, ensuite 2 séries de 5x20sec en cote.
Ca fait du bien, ça permet de travailler la "puissance musculaire" et moins le souffle que sur piste.
Bon we à tous, bonnes courses à ceux qui font des compètes ce we ! |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2012 11:02
Bonjour à tous,
pas de cap aujourd'hui pour moi... journée repos....
Passez tous une excellente journée....  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-07-2012 11:55
Bonjour ,
Sortie en forêt ce matin partie 8H55 de la maison il fait déjà bien lourd , je suis allée rejoindre le club de Nandy !!
j'ai couru avec Nadia et pour tout vous dire nous avons papoté pendant 7km !!!
retour a la maison ...Distance: 16.05 km..Temps: 1h39:41 ...Vitesse moy.:9.7 km/h !!!!
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/203804790
Une belle petite sortie maintenant c'est la douche !!
Bon samedi à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 28-07-2012 12:19
bonjour
sortie pour moi entre les gouttes de 10.5 kms pour 56 mn ...fartlek sur parcours trail ! Tres bon pour les cuisses 
Bonne journée a tous |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2012 14:04
Bonjour, 5km ce matin au lever. Idéal pour commencer la journée.  |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2012 16:30
Bonjour tout le monde repos aujourd'hui, avec la course d'hier je suis raide comme un pied de thym J'ai des courbatures dans les épaules, les bras, au pectiné et au moyen adducteur 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2012 21:51
rien aujourdhui,mais ca y est jái reussi a reparer le hometrainer avec une vieille carte de telepnone,donc reprise entrainement demain. |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2012 22:20
Bonsoir a tous,
Belle sortie de 15km en 1h18 bonnes sensation par rapport à hier.
Bonne nuit. |
Profil
|
|
