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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-07-2012 07:49
bonjour à tous!
nous venons de déposer les filles à la gare routière pour leur semaine de colo... réveil plus que matinal... mai elles étaient à fond!!!  
bon dimanche à vous tous! 
bonne course aux compétiteurs!
une grosse pensée pour toi, hélène! |
 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2012 08:09
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PROGRAMME DU JOUR
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27 km et 1662 D+ Montée de la Bonette à St Etienne de Tinée (06) : aeolis, soleia et riri17
Paix des sables...
Message édité par : soleia / 29-07-2012 15:08 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2012 09:24
Bonjour à tous...
Je termine mon café, je saute dans mon short et je pars courir...
Pensées à toi Pettirenard...
Bonne journée à tous et bonne course à Soleia et à Riri... Faites vous plaisir!!! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-07-2012 10:26
Bonjour
De retour d'une séance spécifique
20 mn échauffement , 2 fois 3000m a 11.75 km/h avec 2 minute de recup entre les 2 séries : total : 11.04 kms en 1h04
Bon courage a nos 2 compétitrices du jour et bon dimanche a tous ,courage petitrenard... |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-07-2012 10:35
Bonjour à tous
Sortie de 14,5 km entre 8 et 9h15 déjà chaud ici. Je commence à m'acclimater au bout d'une semaine, c'est pas trop tôt vu que je repars dans une semaine.....
Bonne journée et pensées à Petitrenard |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2012 11:48
bonjour,
1ère sortie avec un camel-back (ça fait + d'un an que je l'ai, mais jamais pu m'en servir).
je n'ai pas réussi à faire les réglages pour être bien avec, malgré 5 arrêts (pas douée )
9km pour 56'
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-07-2012 12:03
Bonjour ,
Ce matin j'étais vraiment motivée partie a 7h58 un parcours avec trois belles côtes j'ai rencontré le club de Nandy sur le retour de ma sortie me voilà chez moi ,je n'arrive pas à mettre mon parcours sur le pc voir plus tard !!
19,47km pour 1H53 .....
Bon dimanche à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2012 12:12
Et voilà , de retour de ma sortie... sous le soleil... 14km pour 1h22'58"... 
Et demain.... reprise du boulot....!!!!  |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 14:57
bonjour a tous !!
pour moi c'etait une sortie moyenne en run avec un soleil timide; suivi d'une séance de cote a vtt bon dimanche a tous !!! |
Profil E-mail
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 15:19
Bonjour,
Bonnes courses à tous !
@Marino : pas évident de bien régler le camel, et puis on est toujours mieux sans, y a pas photo !
Pour moi sortie longue ce matin, 16.2km en 1h24 donc 3x10min rapide. Grosse séance, en préparation de mon semi mi septembre, je commence a faire de "vraies" sortie longue !
Bon dimanche à tous, une pensée pour qui le moral n'est pas haut... |
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 15:33
allez ce soir premiere seance avec le mp3.....pour voir....
ad taleur ;) et pensee aux convalescents |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 16:25
bonjour
sortie cap ce matin ou je voulais commencer a allonger mes sorties dominicales donc ce matin 1h16 pour 12.110 km donc sortie tranquille mais au bout d'une heure je ressents mes adducteurs douloureux dès l'arret de la course ca va
mais je me dis que pour l'instant je ne participerais pas au marathon de metz ,je vais adopter une attitude d'attente le plus longtemps possible car je peut attendre pour m'y inscrire
je verrais bien si avec le temps j'arrive a faire des sorties de plus d'une heure sans douleur et si non ben je me contenterais de faire des courses de plus petites distance
je vais tout de meme voir mon doc pour refaire une seance d'acuponcture
bonne fin de dimanche
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-07-2012 17:22
@ marino: très utile sur les épreuves de trail ou les longues distances, le camel est très pratique à mon avis!  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 21:32
petite seance: 3,86km en 20mn...bon, en meme temps pour y aller je me suis arraché en tt, je sais pas ce qui m'a pris : plateau et vitesse au max, saut de trottoirs, doublage de voitures, la totale j'etai au taquet !!!! arrivé la bas plus de cannes, et meme combat au retour !!!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 21:54
Petite sortie de 5 km 400 environ pour 38 minutes et une grosse côte dès le début !
Test de mes nouvelles chaussures super RAS pas de douleur !! |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2012 23:14
12km ce soir sur hometrainer reparation neptune avec un telephone. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 09:43
Citation : marino 
@Tayral : tu me rassures, je ne suis pas toute seule à galérer  
Lorsque l'on a l'habitude de courir sans camel, on se trouve mieux sans ! Lorsque je l'ai pris mi juillet pour mon trail en montagne, je me suis dit : "ces portes bidons latéraux (vers la ceinture de maintient du sac, sur le ventre) me gène, d'habitude j'ai les bras plus proches du corps pour courir !"
Ca fait toujours du poids sur le dos !
Essai a faire : en rando pedestre, tout le poids du sac est sur les hanches, alors si tu as une sangle "ventrale" sur le sac, essaie de beaucoup la serrer, et voir ce que ça donne.
Ca fait bizarre, l'impression qu'on ne peut pas respirer, mais a tester ! |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2012 10:15
Citation : tayralÂ
Citation : marinoÂ
@Tayral : tu me rassures, je ne suis pas toute seule à galérer Â
Lorsque l'on a l'habitude de courir sans camel, on se trouve mieux sans ! Lorsque je l'ai pris mi juillet pour mon trail en montagne, je me suis dit : "ces portes bidons latéraux (vers la ceinture de maintient du sac, sur le ventre) me gène, d'habitude j'ai les bras plus proches du corps pour courir !"
Ca fait toujours du poids sur le dos !
Essai a faire : en rando pedestre, tout le poids du sac est sur les hanches, alors si tu as une sangle "ventrale" sur le sac, essaie de beaucoup la serrer, et voir ce que ça donne.
Ca fait bizarre, l'impression qu'on ne peut pas respirer, mais a tester !Â
le problème que j'ai, c'est que je ne trouve pas le bon réglage pour les sangles sur les épaules. Enfin, à gauche, ça va, mais à droite, ça irrite la peau. 
j'essaie donc de modifier les réglages des épaules, le réglage en bas, bref tout ce qui est réglable.
une question : est-ce que ça doit être bien serré sur les épaules ou pas ? |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 12:07
Il ne faut pas que le sac bouge.
Comme j'ai une sangle "ventrale" je ne le met pas très haut, si tu le monte très haut, avec la sangle qui relie les 2 épaules, tu ne peux plus respirer.
Donc réglage a trouver, sachant que sur certains modèles, lorsque le camel se vide, j'ajuste le serrage.
Tout un art ! |
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